Колико је калорија у прженим семенима?

Уживе врсте семена су многе - лубеница, лан, сусам. Али највише љубитеља сунцокрета и бундеве воле сјеменке сунцокрета. Међутим, упркос свему корисности, семе могу довести до погоршавања проблема са вишком тежине . Да бисте то избегли, морате знати колико калорија у прженим семенама.

Калорије сунцокрета и пржених семена

Садржај калорија у бундевима с семеном бундеве је 556 кцал на 100 г, а семе сунцокрета садржи око 700 кцал. Из ових индикатора могуће је закључити да повећана употреба пржених семена расте масти. Да би мало смањили садржај калорија у омиљеним сјеменима, нутриционисти препоручују да их не пржите, већ да се осуше.

Колико је угљених хидрата у прженим семенима?

Количина угљених хидрата у производу може бити од интереса за људе који су на исхрани која ограничава њихову употребу. Најпопуларнији од "малих гурмана" је дћуканска дијета, дијета у Кремљу, промјена протеина и угљених хидрата. У угљеним хидратима у прженим семенима је мало: у сунцокрету - 3,4 г, у семенкама бундеве - 4,7 грама. Ова количина је назначена на 100 г необрађеног семена. Дакле, ако дијета дозвољава малу количину угљених хидрата и не ограничава садржај масти у намирницама, а у сјеменкама садржи 45-55% масти, можете себи приуштити да једете мало количине.

Похована семе сунцокрета са мршавом

Уз присуство корисних супстанци, семена бундева и сјемена сунцокрета могу прећи многе производе. Тајна овога је једноставна - највредније биљне супстанце се чувају у својим плодовима и сјеменкама. Са ограничењем исхране, тело доживљава недостатак витамина и минерала, који се може надокнадити малом количином семена.

Још један плус пржених сјемена сунцокрета са губитком тежине је да чак и мали број њих савршено смањује осећај глади. Да не бисте се однели, морате одвојити велико јело са деликатесом, узимајући само мало шаку.

Процес сјебања семена је врста медитације, која смањује ниво хормона стреса. Ограничења прехране у У овом случају, много је лакше пренети.

Мала количина сјемена сунцокрета и бундеве се може посипати дијететским јелима - салате, житарице, биљне чорбе и сл. Ово ће побољшати укус посуђа и обогатити њихову витаминско-минералну композицију.

Упркос високом садржају масти, семење сунцокрета помаже у чишћењу посуда холестерола . Семе бундеве има мекан, опуштајући ефекат, помажући у борби са запретјењем.

Семе је забрањено за чир на желуцу, повећану киселост желудачног сока, колике, гихта.