Ниједна здрава особа не тражи одбијање и забрану. Сви желе пуно обиља, а овај, из којег расте и лепши, постаје здравији и губи тежину. Отуда се поставља питање шта јести како би изгубили тежину, и мада ће се сам текст смејати сваком дијететичару, парадокс нашег живота је да пост, а не прехрамбена потрошња, само доводи до повећања телесне тежине.
Храна, из које постаје танка: листа
Дакле, хајде да наведемо шта треба да једеш да би изгубио тежину. Требало би да буду производи са негативним садржајем калорија, варењем чија тело троши више енергије него што добија, или производе који умањују апетит :
- лимоне и грејпфруитс - прво препоручујемо да исцедимо чашу воде и узмемо га ујутро, а други након јела или доручка, јер оба воћа повећавају осјетљивост на инсулин и потискују наш глад;
- морска риба садржи превише хранљивих састојака да не једу, чак и да изгубе тежину, поред тога, то је протеинска храна, а протеин даје дуг осећај ситости;
- житарице - овсена каша, јечам, пшеница, пиринач у некувљену природну форму - ово је најбоља храна, јер ништа као што су влакна за храну, не може да уједа у стомак до такве количине да једноставно не одговара ништа друго;
- пасуљ су веома калоричне, али се дигестира дуго и енергично, тј. за асимилацију тело троши пуно енергије, а ви сте у то време весели и пуни;
- још један производ из категорије онога што можете јести како бисте изгубили тежину - то је лудило јер садрже корисне масти омега-3 и 6, које смањују штетни холестерол и нормализују метаболизам;
- целер и сва јела која су направљена од њега, сигурно доприносе губитку тежине, засићењу и допуњавању витаминског резервата, поред тога, целер је врло ниско калоричан производ и може се сигурно користити у поврћем салате;
- вода - ово је главна ствар коју можете "јести" за губитак тежине, јер свако пиће чаше воде помаже при сагоревању калорија и уклањању производа пропадања из тијела.
Нигхт Адвентурес
Колико често кријемо сами ујутро због тога што се не можемо уздржати и летети у фрижидеру пре одласка у кревет. На крају крајева, не можете јести после шест, чак и они који никада нису изгубили тежину знају то. Да ли је овај број тачан и универзалан? Судите сами, ако сте последњи једли до шест, а доручак у осам ујутру, ваш стомак је празан око 14 сати! И то је слично радујући било који механизам. Најбоља опција је да једете (једноставно!) Три сата пре спавања. Онда ујутру нећете скочити са штрајка глађи, а ноћу се не пробудите од глади и кобасице о којој сањате. Али важно је знати и шта јести вечером како би изгубили тежину или барем не постали бољи:
- протеинска храна - њима је потребно мало да се засићује, осим тога ће нам протеини бити корисни ноћу током активности хормона раста (ниско-масти, кефир, јогурт, млечна супа);
- банане су веома калоричне и добро засићене, чак и банане, а не најхитнији производ, али мало је вероватно да ћете се срести са човеком који се опоравио од банана;
- јабуке су редовно влакно које откуцава у стомаку и не изненада пробуди осећај глади (печене или сирове јабуке које нису ољуштене);
- поврће - свако поврће је такође извор дијететских влакана, који може попунити цијели стомак са минималном количином калорија (поврће са маслиновим уљем, без соли);
- риба је нискокалорични производ који се састоји углавном од протеина, који је, како већ знамо, веома користан ноћу (минималан садржај масти рибе у флоудеру);
- јаја - не саветујемо вам да пржите јаје од јаја, јер барем од пржења, бити ће врло масно, али да се кува омлет са поврћем или млеком, биће врло пуно и корисно за вечеру.