Колико је калорија у банани?

Банана је егзотично воће, које је за многе једно од најомиљенијих посластица, иако због своје велике популарности, банана не изгледа као такав егзотични производ. Данас, ово дивно воће ужива у ужитку широм свијета, ау неким земљама, банане су главна храна која је пржена, печена, кувана и чак димљена. Многи људи знају о лековитим особинама овог воћа, али који је калоријски садржај банане, већина људи не зна. Покушајмо сазнати.

Састав и употреба банана

Ово егзотично воће може се похвалити богатим и хранљивим саставом. Од витамина преовлађују витамини Б, Ц, Е. Постоје елементи у траговима: гвожђе, цинк, селен, манган, флуор. Микроелементи: калијум, калцијум , натријум, магнезијум, фосфор. Такође, банана садржи дијететска влакна, органске киселине, пепео, скроб, влакна, моно-и дисахариде итд.

Многи људи чују да је за особу веома важна банана:

1. Побољшава расположење. Витамин Б6 помаже у производњи тјелесне супстанце серотонина, познатији као "хормон среће", тако да ће 1-2 комада овог воца помоћи у сузбијању депресивног стања и ослобађању умора.
2. Витамин Ц помаже телу да се одупре различитим инфекцијама.
3. Каротен има за циљ заштиту кардиоваскуларног система.
4. Витамини групе Б нормализују спавање, ојачавају нервни систем.
5. Веома корисне банане за болести стомака, укључујући гастритис.
6. Само 2 банана на дан може се надокнадити за недостатак калија, ублажити напетост у мишићима и нормализовати апетит.
7. Банане такође помажу у болести јетре и бубрега, уз хипертензију.

Колико је калорија у банани?

Количина калорија садржаних у овом воћном воћу зависи од различитости и величине. На пример, садржај калорија у зеленим бананама (такође се зове "поврће") је око 120 кцал на 100 г. Банане које смо једли у 100 г имају око 90 калорија, ако просечно воће теже 150-200 г, онда је његова калорична вредност 135-180 кцал.

Многи верују да је ово висока фигура и да се банане не могу користити, иначе ће број пасти. Али, напротив, током дијете ће бити одличан асистент, јер након једења само једног таквог воћа, можете задовољити осећај глади од 1,5-2 сата. Најбоље је да једете банану између оброка, тако да нећете желети да уједите са неким ролнама или сендвичима, а калорије садржане у банани неће утицати на слику на било који начин.

Колико је калорија у сухим бананама?

Током процеса сушења, воће је лишено воде, која не садржи калорије, због тога се калоријски садржај сушених банана значајно повећава и износи око 300 кцал на 100 г. Истовремено, концентрација свих корисних супстанци које свеже воће у посушеним не остане само, али и значајно повећава. Дакле, за поређење:

Нутритивна вредност свеже банане:

• протеини - 1,1 г;
• масти - 0,3 г;
• угљени хидрати - 22.9 г.

Нутритивна вредност сушених банана:

• протеини - 3.9 г;
• масти - 1,8 г;
• угљени хидрати - 88,3 г.

Они који прате тежину и придржавају се исхране , наравно, не би требало да се однесе и непрекидно се препуштају оваквим деликатесима, али вреди знати да су сушене банане доносе значајне предности телу:

1. Они имају благотворно дејство на јетру и помажу у заштити од различитих штетних ефеката.
2. Захваљујући глукози, осушене банане напуњују тело енергијом.
3. Одличан излаз вишка течности, ово помаже много калија.
4. Побољшати стање кардиоваскуларних болести.
5. Ојачати активност мозга.
6. Веома корисна у болестима желуца и црева.