Распрострањена дистрибуција брзе хране и нискоквалитетне хране, укључујући генетски модификоване намирнице и употребу стероида у производњи меса, доводи до депозита масти и појављивања нежељених зуба на телу. Седентарни начин живота и недостатак физичке активности погоршавају овај процес. Први губи еластичност мишића доњег стискања.
Доњи абдомен је проблематична зона за многе жене, јер је заоштравање мишића доњег стискања много теже од горњег. У обичном животу, горња преса је много више укључена, тако да се прво формирају масне оплате у доњем делу стомака. Женска која очисти доњи абдомен је много важнија, јер он може покварити изглед у тесној хаљини чак и са витком фигуром.
Колико брзо уклања доњи абдомен?
Можете да очистите доњи абдомен уз редовну вежбу или са исхраном. Дијета треба да се заснива на потрошњи што више протеина и минимизира употребу угљених хидрата. Протеин је неопходан за раст и јачање мишића и за еластичност коже, а управо то одређује лепоту и стезање стомака. Такође је неопходно потпуно уклонити газирана пића и алкохол . Шећер је такође неприхватљив током дијете. Основа дијете требала би бити целулоза и масти без протеина. Влакно помаже у чишћењу црева, а протеини промовирају раст мишићног ткива, у којем митохондрија претвара масти у енергију. Стога, што више мишићне масе тела, све више и више масних опекотина
.Да би се чишћење и затегнути доњи абдомен, што је пре могуће, вежбе треба допунити исхрани. Не морате да се заглавите о томе које вјежбе за уклањање доњег абдомена, сљедећи сет вјежби, усмјерен на рад нижих штампе, и његова примјена траје само 10 минута. Вежбање треба обављати редовно, пожељно свакодневно.
Вежбе за чишћење доњег стомака
Да би се стомак уклонио што је могуће ефективно, током вежбања не гледајте само напетост мишића штампе, већ их привуците унутра.
Вежба 1
Лезите на под, притисните доњу страну на под, руке дуж тела. Подигните равне ноге и повуците прст. Спустите и подигните једну ногу заузврат. Покушајте да вежбате са доста брзим темпом и не додирујте под са ногама.
Вежба 2
Лежи на поду, савијте колена и притисните лијеву руку на задњој страни главе. Са десном руком, повуците на лијеву бутину, срушите десно раме са пода. Током вежбе привуците у стомак. Затим поновите вјежбу за другу страну.
Вежба 3
Лези са своје стране, стави руку на под, савијене ноге. Подигните куке што је више могуће изнад пода, а затим их спустите. Покушајте да задржите равнотежу и темпо вјежбе. Не заборавите да уђете у мишиће штампе.
Вежба 4
Седите, савите колена. Лагано савијте леђа уназад док не осетите напетост мишића преса и окрените тело лево-десно.
Вежба 5
Лезите на под, подигните равне ноге. Подигните тело и изводите покретне покрете горе и доле, руке се растегните до стопала.
Вежба 6
Седите на под, ставите руке на под и подигните куке. Тело је равно, фокус на рукама и пете. Пратите мухе са ногама. Током вежбе повуците стомак колико је могуће.
Вежба 7
Лезите на под, подигните колена савијена на колена. Наизменично, спустите ноге, додирујући под подножима. Пази на штампе.
Вежба 8
Седи на под, повуци ноге у груди. Нагните леђа и истовремено истегните ноге. Покушајте смањити што је могуће ниже. Повећајте мишиће штампе.