Питање како пумпати кукове је у одређеној мери релевантно за све жене. Прво, еластични кукови не постану равно равне и широки када седнете. Друго, ово је једини прави начин за борбу против целулита дуго времена, ако не заувек. Треће, лепи кукови још нису покварили цифре!
Како брзо напумпати кукове?
Ако ваше прво питање буде брзо, не можете одмах да се бавите пословањем. Формирање мишићне масе није питање једног дана или чак једне недеље. За месец дана ћете примијетити прве резултате, за три мјесеца резултат ће бити очигледан за оне око вас. Не покушавајте да то постигнете превише брзо - вашем телу треба времена да се поново изгради.
Прво и најважније - морате се подесити за дуг и сталан рад. Не мењате ситуацију, радите једном недељно. Само редовне вежбе, 2-3 пута недељно, помажуће вам да обезбедите потребно оптерећење мишића и добијете жељене резултате.
Како напумпати кукове девојци?
Многе девојке су заинтересоване за конкретно питање како се пумпе враћају назад. Међутим, вреди запамтити да инструктори препоручују да се не концентришу на један део тела, већ да дају и опште и изоловане оптерећења.
Пумпинг бокови ће помоћи таквим вежбама:
- Скачи са мрена (ноге шире од рамена, бар иза рамена од 3 сета од 10 пута);
- сит-уп у симулатору Гакка (3 приступа 12 пута сваки);
- Скачи са шипком иза телади (3 сета од 12 пута);
- дубоки чучњаци са мрена (мрена на грудима 3 сета од 10 пута);
- ножне стопице (3 сета од 10 пута);
- Исправљање ногу у симулатору (3 сета од 12 пута);
- напади са мрена (2 сета од 15 пута по стопи).
Вежба у теретани ће вам помоћи да користите све потребне мишићне групе и добијете жељене резултате.