Тешко је наћи девојку која не жели постати власник прелепе ноге. Нажалост, али је отклањање вишка масти у овој области најтеже. Велики број жена се интересује колико брзо губити тежину у ногама недељу дана. Одмах је важно поменути да је неопходно припремити се за ојачани и свеобухватан рад, без тога не би требало рачунати на добар резултат.
Како изгубити тежину у ногама недељу дана?
Као што је већ речено, посао ће морати да се уради у неколико праваца и пре свега односи се на исхрану и играње спортова. Поред тога, препоручује се извођење различитих козметичких процедура, на пример, облога, масажа итд.
Проналажење како брзо изгубити тежину у ногама, за почетак вриједи причати о исхрани. Препоручљиво је смањити садржај калорија за 30%, јер ће то бити довољно за одбијање од слатких, пецива, масних, пржених и газираних пића. Важно је да садржај калорија у исхрани није нижи од 100 кцал. Изаберите храну која стимулише проток крви. Када градите свој мени, ослоните се на основе правилне исхране.
Настављамо да разговарамо о томе како да изгубимо тежину у ногама недељу дана, да пређемо на вежбе:
- Кваке с теговима . Неопходно је припремити малу надморску висину, на пример, могу бити палачинке из шипке, које морају бити постављене тако да ноге заврше на ширини рамена. Морају да постану пете и стављају чарапе на под. У руке, узми бури. Спустите се на инспирацију, пренесите тежину на петице и усмерите карлични део уназад. Побрините се да колена не пређу ваше чарапе. Скуат док су бокови паралелни са подом. Екхалинг, вратите се у ФЕ.
- Макхи стопала . Стојите на четири, стављајте руке на ширину рамена. Подигните једну ногу нагоре, савијте је под правим углом. Важно је да је пета нагнут нагоре. Задатак је да подигнете ногу и исправите га. Иста ствар мора да се понови са друге стране.