Серотонин се зове задовољни хормон, јер овај ензим директно утиче на ниво уживања од секса, једења и расположења. Постоје ли начини повећања нивоа серотонина у телу? Ми ћемо се бавити овим питањем.
Лекови који повећавају ниво серотонина у телу
Повећање серотонина у телу може такве лекове као селективне блокере за поновно узимање. Ова група укључује:
- Пароксетин. Препоручује се узимање уз храну. Оптимално време пријема је ујутру. Дозирање на рецепцији - 20 мг. Ток терапије је 1,5-2 недеље.
- Флуоксетин. Именован као случај. Са тешком депресијом, терапија траје месец дана.
- Опрах. Дан је дозвољен да узме не више од 0,2 г лека. Могуће је повећање дозирања, али само уз одговарајуће индикације.
- Сертралин. Препоручена доза варира између 50-200 мг и потпуно зависи од појединачних индекса.
- Феварин. Терапија траје до шест месеци. Дозирање лека - 50-150 мг једном дневно.
- Ефетин. Лек је нова генерација. 2 недеље од почетка курса, дозирање од 0,75 г постепено се повећава. Пријем се обавља свакодневно истовремено.
- Миртазапине. Још један лек нове генерације, али са одвојеном акцијом. Ниво серотонина се враћа у нормалу након 3 недеље од почетка пријема.
Упркос ефикасности фармаколошких лијекова, прибегавање њима је само у тешким случајевима менталних поремећаја. Довољно је да здрава особа прилагоди начин живота како би повећала ниво серотонина.
Како повећати серотонин у телу уз помоћ људских лекова?
- Најједноставнији метод је сунчање . Није неопходно да иде у јужна одмаралишта, довољно је времена да проведе на свежем ваздуху.
- Прије пораста серотонина у телу, вреди почети да се придржава режима дана. Дан - време активног живота, ноћ је намењено за спавање .
- Релаксација може смањити стање узнемирености и пронаћи духовну хармонију. И то је неопходно за људе са сниженим нивоом хормона радости.
Храна не садржи серотонин, али многи од њих садрже супстанце које стимулишу његову производњу. Производи који повећавају серотонин у телу:
- воће;
- пасуљ;
- млечни производи;
- суво воће;
- поврће;
- црна чоколада;
- хељде;
- пшеница;
- јаја.
Не покушавајте да "искористите" жудњу за колаче и колаче. Угљикохидрати садржани у њима узрокују ефекат упоредив са зависношћу од дроге. Поред тога, нивои серотонина могу смањити алкохол, месо и храну са конзервансима.