Чињеница да људско тело више од половине састоји се од воде познато је чак и ученицима. Важно је редовно одржавати равнотежу воде како би тело исправно функционисало. Истовремено је вредно схватити да ли је могуће брзо пити воду, како то учинити исправно и за шта вриједи радити. За почетак желим рећи да је најбоље пити одлеђену или минералну, али без газиране воде.
Зашто не можете пити воду брзо?
Доктори кажу да када апсорбирате велику количину воде не можете помоћи, али да оштетите тело. Да бисте добили корист, која ће се касније рећи, пије течност лагано и у малим гутљајима. Пијете велику количину воде истовремено, особа ствара већи терет на бубрезима и негативно утиче на метаболизам .
Зашто бих пио воду?
Будући да је особа више од 75% воде, није изненађујуће што је то главни извор енергије. Течност је важна за снабдевање кисеоника и хранљивих материја различитим деловима тела. Такође помаже у чишћењу тела различитих токсина и токсина. Ако особа жели да изгуби тежину, он треба да пије више воде, јер побољшава метаболизам и помаже у варењу. Поред тога, течност је важна за здравље коже, косе и ноктију. Помаже у побољшању стања крви, смањењу крвног притиска и избјегавању болова у зглобовима.
Како пити воду током дана?
У циљу добијања наведене користи, потребно је конзумирати воду у складу са следећим правилима:
- Започните јутро чашом воде на собној температури, у којој можете додати мало лимуновог сокова. Ово ће добити енергију и започети метаболизам. Поред тога, уклањаће штетне супстанце из тела.
- Пола сата пре оброка препоручује се пити чаша воде, која ће разблажити желудачни сок, а такође делимично попунити стомак и брзо осјетити сијатност док једу. Такође је важно разумети зашто не пијете воду док једете, јер многи људи имају ту лошу навику. Када особа пије храну водом, неопходни ензими се не отпуштају у стомак. Осим тога, много мање напора се троши на жвакање хране, а као резултат тога, велики се делови хране појављују у стомаку, што је врло тешко пробати.
- Препоручује се да пијете мало воде након сваког путовања у тоалет како бисте надокнадили губитак течности.
- Повећати количину воде која је потрошена важна је за људе који пуше, пију алкохол, а такође узимају лијекове.
- Да би се израчунала индивидуална норма течности, потребно је узети у обзир да за сваки 1 кг тежине особе треба да буде 40 мл течности. Поред тога, постоји правило да количина потрошене течности мора бити једнака или бити нешто више од калорија конзумиране храном.
- Важно је правилно расподијелити укупну запремину течности, па је најбоље да пијете мали део сваког 1-1,5 х.
- Ако особа ради на спорту, онда је важно да пије воде током тренинга, јер током вјежбе тело губи пуно влаге заједно са знојем.
- Да повећате количину течности неопходне за трошкове организма и током топлоте или јаке прехладе, али иу случају да је ваздух сувише сув.
Подједнако је важно разумјети температуру воде, јер повластица или штета зависи од тога, течност ће довести тело. Хладна вода погоршава варење и може довести до болова у стомаку. Врућа течност проузрокује да тело троши енергију, да се охлади. Најбоље је дати предност течности на собној температури, али нема више од 38 степени.