Права дијететска храна није нужно досадна! Нудимо вам укусне, лагане и пријатне рецепте посуђа, из које можете лако надокнадити исправну исхрану исхране за губитак тежине. Рецепт за дијететску храну подразумева употребу свеже, лагане хране у правим комбинацијама.
Цезар салата
Састојци:
- исецкан пекингски купус -1 шчеп;
- препелица јаја - 3 комада;
- чешњеви парадајз - 5 комада;
- кувана пилетина или шкампа - 100 гр;
- лимунов сок - 1 тсп;
- маслиново уље - 0,5 тсп;
- раж цроутонс - 10-12 комада.
Припрема
Јаја и вишња на половини, чизме чисте, ако сте изабрали пилетину - исечени на комаде. Мешајте све састојке и прелијте сос из мешовитог путера и лимуновог сока. Спремна је хранљива и лагано избалансирана салата од дијететске хране!
Салата "Паул"
Састојци:
- рукол - 1 шака;
- Пекингски купус - 1 шака;
- куваних морских плодова (хоботница, шкампи, лигње) - 100 гр;
- лимунов сок - 1 тсп;
- маслиново уље - 0,5 тсп;
- краставац - 1 ком.
Припрема
Сва лишћа се срушавају, краставци раде на великој групи, мијешају га са морским плодовима и прелијете сос из мешовитог путера и лимуновог сокова. Спремни за лагано избалансирану салату, доказујући да постоји укусна дијетална храна!
Грчка салата
Састојци:
- парадајз - 2 комада;
- краставац - 1 комад;
- маслине - 5-6 комада;
- сир "фета" - 50 г;
- црни лук - ½ главе;
- лимунов сок - 1 тбсп.
- маслиново уље - 1 тсп;
- зеленило - 1 гомила.
Припрема
Сви производи, осим маслина, сламе коцке, маслине - крушке. Мик, сезона са сосом од зеленила, лимунов сок, маслиново уље, со и црни бибер. Лака салата може вам заменити гарнисх на месо. Овај рецепт за исхрану у исхрани може такође деловати као независно јело за снацк.
Пилетина "растопљена"
Састојци:
- пилећа трупца - 1 комад;
- сол, црни бибер - по укусу;
- црни лук - 2-3 ком.
Припрема
Темељно исперите пилеће трупце, ако желите, можете уклонити кутикуле. Сјежите га у дијелове, просирите сољу и црни бибер, ставите у хладну посуду без уља (!), Сипајте густи слој лука резаног на прстенове. Покривати посуду са поклопцем, ставити практично најспорију ватру (1-2 јединица зависно од плоче). Пилетина ће два сата пасти у сопственом соку. Важно је да не отварате поклопац током овог времена! Као резултат, добићете најделикатније пилеће месо са припремљеним сосом, који можете јести с хељдом, пиринчем или поврћем.
Говедина "лако"
Састојци:
- говедина - 700-1000 гр;
- Зачини по укусу (кари, црни и црвени бибер);
- бели лук - 3-4 каранфила;
- соја сос - по укусу.
Припрема
Узмите комбину са говеђом, темељито исперите и осушите. Миксите своје омиљене зачине с сосом од соје и добро ширите комад. Будите пажљиви: сос је сам сличан, и обично не захтева додатну сол. Поред тога, бодри је са комадима белог лука. Оставите месо да се маринира 30-60 минута, а затим ставите врећу за печење, додајте мало више соја соса, затворите рукав и пошаљите у рерну 45-60 минута на температури од 200 степени. Посуда се може једити и топло и хладно.
Аласка поллоцк
Састојци:
- филети од полоцкова - 2-4 комада;
- црни лук - 2-3 комада;
- сол, бибер по укусу;
- павлака 10% - 0.5 шоље.
Припрема
Исперите и исцртајте филете полена, проширите га сол и црним бибером, поставите на дно контејнера за печење. Поцните рибу с слојем лука и прелијте павлаку. Печемо на 200 степени 20-30 минута.
Сва ова посуда за исхрану у исхрани су врло ниске калорије и лако се перцепирају од стране тела, без мешања у процес губитка тежине.