Ако је постојала заиста једноставна исхрана за брз губитак тежине, сигурно, сви би причали о томе. Чињеница је да се масно ткиво акумулира прилично брзо, а њено тело неумољиво троши - на крају, по природи то је стратешка резерва која је неопходна за преживљавање у "гладним временима". Размотрићемо исхрану која вам омогућава једноставно и ефикасно смањење тежине.
Најједноставнија и најбржа дијета
Најједноставнија исхрана је одбацивање брашна, слатко, масно и печено. Често, само то је довољно да смањите тежину. Све остало можете јести, али вечера треба завршити 3-4 сата пре спавања. Воће треба оставити у првој половини дана, а вечера треба радити што је лакше и несметано.
Пример такве дијете:
- Доручак - 2 кувана јаја, чај.
- Ручак је салата од поврћа са маслацем, ниско-масне супе.
- Снацк - шоља јогурта 1%.
- Вечера - мешавина поврћа у комбинацији са рибом, пилетином или месом (замрзнута, печена или парена).
Ово је једноставна исхрана, доступна код куће, која ће брзо смањити тежину и истовремено развијати навику да једе право. У тједну ћете постати танак у количини од око 1 кг.
Једноставна исхрана за лен
Ако желите још једноставнију исхрану која вам омогућава да брзо промените тежину, оставите само поврће, јаја, месне производе на менију. Размотрите приближну исхрану овако једноставне исхране:
- Доручак - омлет од два јајета, салата од поврћа.
- Ручак - купус је замрзнут говедином.
- Поподневна ужина - чај без шећера.
- Вечера - пилетина са украсом поврћа, осим кромпира и кукуруза .
У овом менију добијате дозу протеина сваки пут, а поврће доприноси његовој најбољој апсорпцији од стране тела. Запамтите да је мени такве дијете врло једноставан. И правила кувања су иста - било шта без богате употребе уља (тј. Осим пржења).