Постељни доручак требало би да се уклапа у границе дозвољених састојака и истовремено бити уравнотежен, хранљив и укусан. У почетку задатак може изгледати неподношљив, али било које јело које је уобичајено за традиционални јутарњи оброк може се постићи, исправљајући композицију.
Шта да једемо за доручак у данима поста?
Болд и оригиналне идеје за дијете за послуживање ће интриговати навијачима кулинарског експеримента, а тривијалнији ће одговарати онима који су навикли на једноставна домаћа јела.
- Уобичајена јутарња каша кува се на води, а за храњиву вредност додају сушено воће, ораси, мед. Стварни адитив, као и раније, биће бобице или воће.
- Да би се исхрана прилагођавала навијачима сендвича успеће, додати хљеб или тост са благом паштетом, пастом од поврћа, кавијаром од гљива. Оригинална, укусна и предјела верзија сланих сендвича - италијанска брускета са маслиновим уљем, парадајзом, белим луком и босиљем.
- За оне који прате фигуре или се боре са вишком тежине, најбољи сушки доручак за сваког дана - све врсте поврћа или воћних салата са облачењем на бази биљног уља.
Узимање овсене кашице за доручак
Кухање пуста каша за доручак може бити само на води. Неугодан укус таквог јела лако се обогаћује, додајући шминку ванилина или ванилиног шећера по укусу. Плодност и нутритивни садржај ће додати гомилу ораха или било каквих сувих плодова које треба испирати, паре до мекости и, ако је потребно, брусити.
Састојци:
- овсени пахуљице - 1 стакло;
- вода - 2 шоље;
- гранулирани шећер - 1-2 тбсп. кашике;
- Јагода или малина - 1 шака;
- ванилин - пинч;
- сол.
Припрема
- Коси се преливају врело водом.
- Додајте шећер, ванилију, со, кухајте, у зависности од карактеристика мрље од 1-5 минута.
- Пренесите кашицу на плочу, додајте бобице и служе здраво доручак за столом.
Постељни сендвичи за доручак
Постељни сендвичи за доручак могу бити припремљени од печене у пећници или пржени у теглу: патлиџани, тиквице, кромпир, паприка. Идеално погодне за пратеће краставке хлеба су печурке. У дозвољеним данима, направљени су сендвичи са рибљим резом: димљени, пржени или кувани.
Састојци:
- хљеб - 300 г;
- парадајз - 2 комада;
- патлиџан - 1 комад;
- Бугарски бибер и лук - 0,5 комада;
- паприка, суви босиљ и бели лук - по укусу;
- биљно уље, сол.
Припрема
- Хлеб исечи на танке резове, по жељи, исећи кору.
- Поврће срезане плочама, сољене, укусене биљем и луком, посуђено уље и печено на 200 степени у рерни 15 минута.
- Свјеже или суво мало у тостеровом хлебу посути су уље, посијано паприком, допуњено печеним поврћем.
- Покријте сендвич другом резом за хлеб и послужите сиромашним доручком за столом.
Доручак салата за доручак
Ако желите да припремите лаган доручак, рецепти салата ће бити идеални за реализацију идеје. Увек идеја комбиновања свих врста поврћа: сирова или кувана са салатним мешањем и облачењем у маслиновом уљу. И они који воле слатка јела ујутру, вријеме је да се створи ужитак воћног асортимана.
Састојци:
- мандарина или наранџа - 1 ком.
- корење - 1 комад;
- јабука - 0,5 комада;
- овсене кашице - 0,5 чаше;
- суво бело - 1 тбсп. кашика;
- шећерна трска - 1 кашичица.
Припрема
- Космице се помешају са опраним сумкама, сипају воденом кухном водом, остављају се 15 минута.
- Схиркуиут јабука и месо цитруса без вена и филмских коцкица.
- Шаргарепа решетке.
- Мик састојке са овсеним месом и грожђем, ставите их у посуду за храну и сипајте сируп од жлице шећерне воде разблажене у жлицу.
Постељина за доручак
Укусни доручак, припремљен од булгур, воћа и шаргарепе у облику тегле, лако се прилагођава вашем укусу. Коришћене житарице могу се заменити пиринчем, шаргарепом са тиквицама или другим састојцима. Поред датума, дозвољено је додавање грожђица, суво кајсије, суве шљиве, све врсте кандираног воћа, сецкани орах.
Састојци:
- булгур - 150 г;
- корење - 300 г;
- наранџасто - 1 комад;
- датуми - 100 г;
- мед текућа - по укусу;
- биљно уље - 50 мл;
- соли, воде.
Припрема
- Булгур излије литар вреле воде, остави испод поклопца док се потпуно не охлади, преклопи на сито.
- Млето корење на грилу, додајте на уље 15 минута.
- Додајте наранџасту коре и сијечену месо у тањир, мјешајте датуме без јама.
- Распоредите се на компоненте булгур, сезоните са медом, ставите у облик.
- Исперите доручак на 20 минута на 180 степени.
Доручак са авокадом
Они ће помоћи у стварању брзог доручка у журби, рецептима са пулпо авокада, који је познат по својим одличним нутритивним и укусним особинама. Чак и ако сјечите парче воћака, лежећи на хљебу сушеном у тостеру и мало слану, добићете укусни сендвич. Оригиналније решење је лагана салата од авокада.
Састојци:
- авокадо - 1 комад;
- Бугарски бибер и црвени лук - 0,5 комада;
- парадајз - 2 комада;
- крутони - 100 г;
- Тофу сир - 100 г;
- соја сос - 20 мл;
- сок од лимете и маслиново уље - по 0,5 тбсп. кашике.
Припрема
- Нарезати коцке од авокадо пулпе, бугарског бибера, парадајза.
- На исти начин уништите лук и тофу.
- Сипајте састојке у посуду за салату, напуните мешавином уља, сокова и соја сосом, а затим сервирајте лентон окусни доручак.
Постељна омлетница за доручак
Корисни доручак на бази хране је богатство за оне који се боре са вишком телесне тежине или желе да побољшају своје здравље тако што једу само вредне производе за здравље. Одлична алтернатива класичном омлету биће посудица брашна од љиљана, која се комбинује за вискозитет и лепак са платном.
Састојци:
- брашна - 1,5 чаше;
- ланено семе - 3 тбсп. кашике;
- парадајз - 1 ком.
- Куркума, бибера, мајчиног мајчиња - шљокицама;
- зелен - 1 гомилица;
- маслине или маслине - по укусу;
- биљно уље, сол.
Припрема
- Млијепа лана с млином за кафу, комбинирајте с брашном од брашна.
- Додајте зачине и трећину чаше воде, мешајте.
- Ставају базу резане пулпе, зеленила, кругова маслина.
- Ставите делове базе у подмазану тигањ и пржите омлет у сличности густих палачинки испод поклопца.
Поздрав на доручак за доручак
Лако је припремити ручак за похрану у журби , са тостером и минималним скупом дозвољених производа. Дополњени тостични резанци хљеба могу бити било који биљни, кавијар од гљива, тестенина или паштета од пасуља. Свеетхеадс неће одбити да једу снацк са џемом, медом или као у овом рецепту са воћем.
Састојци:
- хлеб - 4 резина;
- биљно уље - 50 мл;
- киви, банана, наранџа, јабука, бобице - по укусу;
- мед, цимет - по укусу.
Припрема
- Хлеб је исечен, пржен в врућем уљу у тигању или у тостеру, посути с уљима након браонирања.
- Воћак је исечен, постављен на тост, посутиран циметом и напуњен медом.
- Посебно укусна таква витка храна за доручак са шољом кафе или чаја.
Доручак од банане
Припремите најбрже најбржи доручак ако будете водили рачуна о додатку кафе кафе од вечери. После потпуног хлађења, мирисно светло, а истовремено хранљива пита од банане, постаје још укуснија и биће одличан почетак радног дана, а потрошиће потрошаче позитивно.
Састојци:
- банане - 2 комада;
- пшенично брашно и кукурузно брашно - 1 стакло;
- шећер и биљно уље - по 0,5 наочаре;
- воћни сок - 1 стакло;
- соли - штапић;
- сода - 0,5 тсп.
- ванила.
Припрема
- Исперите бијељене банане све док се не пире, помешани са маслацем и соком.
- Одвојено, комбинујте две врсте брашна, ванила, со, сода.
- Налијте течност на сухе састојке, мешајте.
- Залијте масу у калуп и пеците питу на 180 степени 50 минута.
Доручак у мултиваријантном доручку
Погодно је и практично припремити лечицу за доручак у мултиваријантном . Уношење свих дозвољених састојака у посуду према изабраном рецепту или показивању ваше маште, моћи ћете да храните породицу без сумње укусно и хранљиво јело. Можеш да користиш пиринач, кукуруз, просо или друга житарице, уместо бундеве воћака, сувог воћа или бобица.
Састојци:
- пиринач - 150 г;
- бундева - 400 г;
- вода 400 мл;
- шећер - 100-150 г;
- суво воће - 150 г;
- ораси - шачица;
- соли, ванила.
Припрема
- У вишекварку постављају се резана тиква с опраним пиринчем, додајући ванилу, шећер, ораси, суво воће.
- Сипајте у воду и припремите јело у програму "Пиринач" или "Каљење" 50 минута.