За здравље и мршављење, морате редовно вежбати. Предлажемо да разумемо шта је Пилатес и колико је корисно за здравље. Тзв. Популарни смер фитнесса, који укључује вежбе које утичу на све органе.
У савременом свету, чешће се људи жале на појаву болова у леђима. Цела грешка је седентарни начин живота. Да бисте побољшали своје стање, можете да изводите вежбе светлости од Пилатеса .
Употреба и повреда пилатеса за жене
Вежбе из ове технике често се користе као рехабилитација након преноса различитих повреда. Они су једноставни и изводљиви за све. Ако редовно вежбате од пилатеса, можете заборавити на болове у леђима. Ипак жене са физичким напорима помажу у јачању абдоминалних, карличних и лумбалних мишића. Ова врста фитнеса је чак дозвољена и за труднице. Једноставне вежбе ће помоћи да се опорави од порођаја.
Пилатесу није штетно за здравље, важно је узети у обзир раније пренесене болести приликом састављања комплекса, па обавезно се консултујте са својим доктором. Оптерећење треба постепено повећавати, јер можете добити повреде.
Пилатес вежбе за леђа и струк
"Пливач" . Ова вежба вам омогућава да обучавате мишиће доњих леђа. Сједите на стомаку и мало размакните ноге и руке. У дубокој инспирацији, потребно је да затегнете штампу, извадите у стомак и срушите главу и сандук са пода. Задатак - истовремено подигните једну руку и супротну ногу, а затим промените позицију, као да плива.
"Мост" . Још једна популарна вежба је Пилатес за леђа, што вам такође омогућава да пумпате мишиће бутине. Сједите на леђа, савијте кољена и истегните руке дуж тела. Док дисање излази, полако подигните карлицу нагоре тако да тијело формира праву линију. Успорите се полако.