Многи људи знају да су ораси веома хранљиви и корисни. Они су вриједан извор биљних протеина, складишта витамина и елемената у траговима. Али да јасно одговоримо на питање да ли је могуће изгубити тежину, ако има лудака, често чак и већина људи не може. Иако је веома важно за све који гледају своју тежину, јер лудови долазе у низу дијета.
Могу ли изгубити тежину ако имам лудаке?
Да бисте проценили хранљиву вредност ораха, обратите пажњу на њихов састав. Већина влакана хране, полинезасићених масних киселина и угљених хидрата овде су представљене. Због тога су ораси изузетно високи у калоријама - у 100 грама готово 700 кцал. Међутим, таква количина без негативних последица по тело не може се једити, препоручују се од диетичара максимално - 20 грама дневно. А ово је скоро половина пуноправног ручка у смислу садржаја калорија. Овај део је пожељно да се истегне дан, замењујући ораси штетним грицкама , као што су пите или чипс. Значи можете стварно изгубити тежину. Поред тога, морате знати шта ораха вреди јести док изгубите тежину, а које треба одбацити. Истински помагачи у борби против додатних килограма ће бити боровци, ораси, мушкатни орах и индијски орах.
Какве врсте ораси су најкорисније за губљење тежине?
Неке од најкориснијих ораха за губитак масе су кедар. Имају пуно јединствених компоненти, много биолошки активних супстанци, као и лако пробављиве биљке протеина. Они добро задовољавају глад, доприносе превенцији атеросклерозе и срчаних болести. Такође су добри ораси, који потискују апетит и не дају додатне калорије, које ће бити депоноване у облику поткожне масти. Нутмег оптимизује варење и метаболизам, што помаже брже сагоревање вишка калорија. Индијски орах такође оптимизује метаболичке процесе и убрзава распад масти.