Дијета "6 латице" је популарна јер је, према многим корисницима, ефикасна. Заснован је на изменама дана протеина и угљених хидрата. Састоји се од 6 цветних дијетета из одвојених моно- дијета, који иду један за другим. Због чињенице да мени није превише скроман и не понавља да одржи такву исхрану је лако.
Основе и менији моно-дијета "6 латица"
Програмери ове методе губитка тежине тврде да ће за један дан бити могуће изгубити око 0,5 кг, што је одличан резултат. Не морате рачунати калорије и јести до сат времена.
Правила и карактеристике моно-дијета "6 латица":
- Дани не могу бити преуређени, пошто се жељени резултат не може постићи.
- Није забрањено јести после шест у вечерњим часовима, главна ствар је пратити предложену исхрану и не замијенити оброке.
- Мени за сваки дан "6 латице" исхране садржи три главна јела и два грицкалице. Важно је да их равномерно расподелите да седите за столом у редовним интервалима.
- Да напусти исхрану постепено, у супротном постоји висок ризик враћања одбачених килограма назад, а можда и више.
- За целу исхрану можете изгубити до пет килограма, али све зависи од почетне тежине.
- Важно је напоменути да је мени једне диете за губитак тежине "6 латица" контраиндикована код трудница и дојиља. Немојте га користити ако имате проблема са системом за варење.
Још један корисни савет - да бисте лакше добили задатак и добили неку подршку, препоручљиво је да саставите цветни знак тако што ћете писати на сваком листићу који је дан сада. Ако пробате латице, можете контролисати свој напредак.
Мени исхране "6 латице" за сваки дан:
Дан број 1 - Риба . Боље је и исхране и масних риба. Потрошена количина не сме бити већа од 0,5 кг у готовом облику. Риба може бити печена, кувана, замрзнута и парена. Дозвољена је сол, зачини и биљке, као и чај без шећера. У различитим јелима риба треба припремити на следећи начин:
- доручак - кување;
- снацк - печење;
- вечера - ухо без поврћа;
- снацк - за пар;
- вечера - заварите.
Дан # 2 - Поврће . Током дана је дозвољено да једе не више од 1,5 кг поврћа. Можете пити чај и сок од поврћа. Мени изгледа овако:
- доручак - салату од свјежег поврћа и попуните га с лимуновим соком;
- замрзивач - кувани кромпир са зеленилом, али без уља;
- ручак - поврће од поврћа;
- закуска - парено поврће;
- вечера - замрзнуто поврће.
Дан број 3 - Пилетина . На дан можете јести филете у количини од 0,5 кг. Са месом је важно уклонити масти и кожу. Не пржите и користите за уље за кување. Пијете чај без шећера. За различите оброке, пилетина се припрема на различите начине:
- доручак - кувано;
- снацк - печен;
- ручак - пилећа јуха са биљем;
- закуска - пржена на роштиљу;
- вечера - кувана.
Дан број 4 - Житарице . За дан можете јести не више од 200 грама житарица у сувом облику. Можете пити чај и природни квас. Мени изгледа овако:
- доручак - овсена јела на води;
- закуска - хељда са зеленилом;
- вечера - пиринач;
- пецива - пшенична каша;
- вечера - хељде са зачинама.
Дан број 5 - Цурд . На тај дан су дозвољени зрнасти сир, сојин сир, фета, сир, на пример "фитнес" и млеко јогурта без пунила. Важно је рећи да производи морају бити ниско-масти. Мени изгледа овако:
- доручак - ситни сир;
- ужина - воћни сир и 2 жлице. кашике јогурта;
- вечера - воћни сир и 1 тбсп. млеко;
- снацк - сир;
- вечера - скут с млеком.
Дан број 6 - воће . У овом дану можете јести 1,5 кг воћа и не више од 200 г бобица. Можете пити сок, мрзав и биљни чај.
- доручак - две печене јабуке зелене боје;
- закуска - јагода или слатка трешња ;
- ручак - киви и ананас;
- снацк - три шљиве и наранџасто;
- вечера - печена крушка.