Књига "Диет минус 60" од стране Екатерине Мириманова постала је популарна у кратком временском периоду. Ово је врло неуобичајена исхрана, нема одређених временских ограничења, на пример, аутор књиге, пратила је исхрану за годину и по дана, а као резултат тога, изгубила је тежину чак и до 60 килограма. Цатхерине је постигла тежину, а пре губљења тежине је тежила скоро 120 килограма. Али воља и мотивација да се изгубите тежину првенствено за себе, преносе воћу. Сада је тежак 60 килограма, а још 60 је у прошлости. Екатерина Мириманова такође верује да се овај "минус 60" систем хране може користити и нерегуларно иуопште и постати начин живота. Све зависи од ваше жеље да смршате!
Дијета "Минус 60" је скуп посебних техника, укључујући и саму исхрану, физичке и психичке вјежбе. Примјењујући све препоруке аутора књиге "Исхрана минус 60", можете остварити опипљиве резултате у губитку тежине и погледати у свет хране различитих очију.
Рецепт за дијету "Минус 60"
Основни принципи исхране:
- До 12 часова можете једити сву храну коју желите. Немојте ограничавати број оброка или калорија. Постоји осећај ситости.
- Такође можете пити колико и ваше тело.
- Сол се може конзумирати без ограничења, али запамтите да превише слана храна изазива отицање.
- Производи од шећера и шећера (на пример, мед, итд.) Могу се конзумирати само до 12 сати.
- Неопходно је да доручкујемо, да започнемо метаболичке процесе у телу у времену.
- За чишћење тела и организовање дана истовара је забрањено, што може смањити ефекат исхране.
- Током исхране "минус 60" не више од три пута дневно. Можете једити мали залогај воћа или поврћа између оброка, али само оне које су понуђене у менију "Минус 60" исхране.
- Током дијете, можете узети мултивитамин, ово ће бити само плус.
- Дијете се могу придржавати трудница и дојиља. Али боље је унапред консултовати лекара.
Мени дијете "Минус 60"
Сада идите директно у храну.
Сазнали смо да можете све појести за доручак, али само до 12 сати у поподневним сатима. Замрзнута или кувана храна за ручак. Можеш имати супу кухану на води и са кромпиром, грашком и другим, или кухати на јуху, али без кромпира. Кисела павлака и мајонеза у количини од једне кашичице могу бити само до 14 сати. Такође можете јести било какве производе од киселог млека.
Табела дозвољених производа за ручак
| Воће | Поврће | Месо, риба | Житарице | Пиће |
|---|---|---|---|---|
| Јабуке, поморанџе, киви, лубеница, ананас | Кромпир, кукуруз, грашак, пасуљ, печурке | Кувана кобасица, кобасице, риба, морски плодови, кувана јаја, желе | Пиринач, хељда, тестенина, рижеви резанци | Чај, кафа, свежи сокови, млечни производи, црвено сухо вино |
Производи се морају кувати или залијевати. Не можеш се спржити. Можеш да шишаш кебаб, али не масне и у ограниченим количинама. Кукуруз, грашак, печурке само свеже или смрзнуте, конзервисане не могу се једити. Воће, као и све намирнице треба умерено јести.
Вечера не сме бити најраније од 18 сати. За вечеру, сви производи морају бити замрзнути на води или кувани. За најбољи ефекат, можете кухати на пару у двоструком котлу.
Током кувања можете користити сол и зачини. Шећер је забрањен.
Табела дозвољених производа за вечеру
| Воће | Поврће | Месо, риба | Житарице | Млечни производи | Пиће |
|---|---|---|---|---|---|
| Јабуке, поморанџе, киви, лубеница, ананас | Свако поврће, осим оних који су дозвољени за ручак | Кувана кобасица, кобасице, риба, морски плодови, кувана јаја | Пиринач, хељда | Кухињски сир, јогурт, тврди сир | Чај, кафа, свежи сокови, млечни производи, црвено сухо вино |
Воће и поврће једу умерено, могу се комбиновати са киселим млеком. Житарице, пак, могу се комбиновати са поврћем и плодовима. Месо и риба нису комбиновани са било којом другом врстом хране. Млечни производи имају минималан садржај масти.
Дијета или систем "Минус 60" Мириманова је ефикасан начин за губљење тежине. Примијенити дијету у комбинацији с физичким вежбама за максималан ефекат.