Свака девојка жели изгледати добро и бити здрава. Обавезна гаранција за ово је поштовање принципа правилне исхране. Данас ћемо размотрити принципе уравнотежене исхране и рећи вам како да идете на здраву исхрану без болова.
Основни принципи рационалног здравог исхрана
Предуслов за добро здравље и један од основних начела правилне исхране је режим . У овом чланку ћемо вам рећи како започети здраво исхрана. У идеалном случају, када се тело навикне на оброке до сат времена, често и после, осећај глади престане да вас мучи, што је несумњиво плус. Ово вам омогућава да не преоптерећујете дигестивни систем и тиме штите од непотребних вишка калорија.
Традиционално, постоје 3 оброка: доручак, ручак и вечера. Да не бисте трпели глад, између њих можете направити мале грицкалице. Ово ће смањити интервал између оброка на 3 сата. Сходно томе, дигестивни систем ће функционисати континуирано, што позитивно утиче на добро стање. Осим тога, у овом режиму се троши много више калорија него код неухрањености, јер варење хране захтева пуно енергије. Дакле, 5 оброка дневно је савршено за оне који не могу да се носе са гладом.
Прелазак на здраву исхрану
Прелазак на здраво исхрана треба да буде прилагођен вашем режиму. Истовремено се препоручује јести сваки дан. Доручак је први и најважнији оброк. Ујутро, можете јести готово све - сва енергија ће имати времена да се конзумира за тај дан. Међутим, најбоља опција за доручак свакако се сматрало да је каша и омлет. Спори угљени хидрати различитих житарица обезбеђују тијело енергијом цијели дан, нормализују варење, позитивно утичу на здравље стомака. Омлет може бити замењен другим задовољним посудом. Може бити комад пржене рибе или меса са украсом. Добар додатак за доручак биће киселина или фриттерс. Такав сет судова изгледа огроман и сувишан, а узалуд. Густи доручак дуго се сматра основом укусне и здраве исхране, а то потврђују савремени нутриционисти.
Ручак укључује ужину (поврће), супу, вруће јело, воће . Мала порција и разна јела неће само засићити желудац, већ ће задовољити такозвани визуелни глад, када вам се чини да нисте ништа једли. Вечера је последњи оброк пре спавања, тако да не преоптерећујете тело. Добро решење биће чаша кефира, која ће помоћи у варењу и нормализацији цревне микрофлоре.
У паузама између главних јела можете направити грицкалице: квалитетне сендвиче, шаку од ораха, банану или јабуку. Или све друге опције које су у праву за вас. Најважнија ствар је заштита од брзе хране, мајонезе, слатког јогурта и сирева. Да би се постигли бољи резултати, препоручљиво је додати мало вежбања. Здрава храна и спорт за неколико месеци дају вам облик својих снова.