Пошто се хитност проблема вишка тежине не смањује дуго времена, тржиште спортске опреме редовно прима велики број уређаја који помажу да ваше тело буде у реду. Међу новим производима су ЕМС симулатори.
Шта је ЕМС тренинг?
Електрична мишићна стимулација подразумева вршење ефекта на мишићима помоћу уређаја који шаље електричне сигнале кроз електроде фиксиране на кожу. ЕМС тренинг је одлична прилика да прилагодите своју цифру, па се доказује да је 20 мин. Запошљавање је 2,5 часова теретане. Опрема за ЕМС обуку ствара импулсе који су слични контракцији мишића добијених током извођења вежбања снаге. Укључује штанд са таблетом и одело са електродама. Контрола се врши преко Блуетоотх модула.
ЕМС тренинг - "за" и "против"
Да би се схватило да ли је вриједно дати новац за обуку, потребно је размотрити постојеће предности и недостатке. Почнимо са минусима, а овде неки лекари изразавају мишљење да електрични импулси могу негативно утицати на здравље, али научни експерименти нису открили ово. Доктори кажу да је ЕМС ефикасан само за парализиране људе, а не за губитак тежине.
- Настава са специјалном опремом помаже у уштеди времена. Савремени ритам живота не пружа могућност да се ангажује 2-3 сата дневно, а стимулација помаже смањењу трајања тренинга на 20 минута.
- Ефикасност ЕМС тренинга је да можете радити на мишићима који су у тешко доступним подручјима.
- Стимулација мишића даје шансу да диверсификује обуку и повећа њихову ефикасност.
- ЕМС обука се користи у службеним медицинама за рехабилитацију након трауме. Ефикасност је због чињенице да нема терета на зглобовима, а само мишићи раде.
ЕМС тренинг ефективности
Постоји огромна листа погодности које чине људе укључити у ову нову технологију.
- ЕМС тренинг, чији резултати су импресивни, дају прилику да израђују мишиће одговорне за облик и текстуру. Вреди напоменути да се многи од њих не могу учитати док обављају нормалне вежбе.
- Постоји смањење масног ткива, развија се мишићни корзет, проблеми се коригују, а целулит нестаје.
- Технологија тренинга ЕМС помаже побољшању издржљивости, перформанси и јачању мишића.
- Редовне вежбе побољшавају проток лимфе и крви, па чак и метаболизам .
- Важно је напоменути позитиван ефекат на стање стражњице, тако да можете побољшати свој положај, ослободити болних сензација и ојачати мишиће.
ЕМС тренинги - Цонс
Тешко је пронаћи спортски правац који не би имао грешке.
- Значајан минус - обука ЕМС-а у поређењу са другима је скупља, тако да сви не могу себи да их приуште.
- Захваљујући стимулацији мишића, оптерећење мишића се повећава, тако да није лако оспособити вежбање.
- Многи су заинтересовани за то шта је ЕМС обука, без обзира да ли је такав ефекат на мишиће штетан или не. Да би лекције биле корисне само је важно узети у обзир контраиндикације, тако да не можете користити миостимулацију у случају срчаних проблема, трудноће, туберкулозе, дијабетеса, епилепсије, атеросклерозе и поремећаја циркулације.
ЕМС тренинги - мотивација
Да бисте се присилили да идете у теретану и редовно похађате обуку, потребно је да пронађете мотивацију за себе. Експерти препоручују одабир циља који ће вас померити напред и не заустављају се, на примјер, може бити нова хаљина за мању величину или дуго очекиван одмор. Не заборавите да ЕМС обуке сваког дана дају изврсне резултате у кратком временском периоду.
ЕМС - програм обуке
Многе гимнастике купују савремену опрему, чиме привлаче нове купце. Тренер бира програм појединачно за сваку особу, узимајући у обзир његову издржљивост, ниво физичке припреме и здравствено стање. Особе са финансијским средствима могу купити опрему и проводити ЕМ обуку код куће. Састоји се из три фазе:
- Загријте . Користе га за загревање мишића и припрему зглобова. Ово је важно како би се смањио ризик од повреде. Трошење при загревању не би требало да буде дуже од пет минута.
- Главни комплекс . Током главног тренинга, потребно је извести разне основне вежбе, на пример, чуче, стајати у шипку, замахнути ноге, гурати преса и тако даље. То можете урадити на симулатору. Важно је да не заустављате, а не да се опустите, јер резултат зависи од тога. Главни део траје 15-20 минута.
- Лимфна дренажа масажа . Успостављен је посебан режим који помаже у побољшању лимфне дренаже и циркулације, што је важно за процес губитка тежине и опуштања.
Да би направили програм обуке, неопходно је размотрити који је циљ постављен.
- Да исправите слику. Да би се суочили са депозитом масти у абдомену, леђима, бутинама и задњицу, требали би се практиковати 3-4 пута недељно. Добри резултати ће бити видљиви након два месеца.
- Да би радили на мишићима, најбоље је да се вежбају 3-4 пута недељно, поделивши оптерећење до данашњих дана у различите групе мишића, нпр. У понедељак смо у тренингу штампе , у сриједу - ногу, а петком - рукама и сандуком.
ЕМС тренинг - резултат пре и после
Најважнија ствар за људе који бирају одговарајући спортски правац за себе су резултат који ће на крају добити. Чак и након прве лекције, можете заменити мишиће који су постали еластичнији и постали чвршћи. Узимајући у обзир фотографије пре и после ЕМС тренинга, можете бити изненађени резултатима које су људи постигли. За недељу дана у складу са правилима, можете изгубити најмање 1 кг. Имајте на уму да све зависи од почетних резултата на скали.