Дијета "Цусхка" за дјевојчице је дизајнирана да помогне у отклањању максималне количине масти. "Цусхка" је последња фаза губитка тежине и оних који имају вишак тежине, прво морате ресетовати велики део. Осим тога, овакав систем исхране увек прати аеробни тренинг .
Која је суштина "Цусхка" исхране за девојке код куће?
Трајање исхране је 2-3 месеца, током које се препоручује постепено искључивање једноставних угљених хидрата из исхране. Бити заинтересован за распоред дијета за сушење тела за дјевојчице, препоручује се да се такве препоруке погледају у крми:
- удео угљених хидрата у првој седмици треба да буде 2 г на 1 кг тежине. Треба их добити од воћа, поврћа, житарица и тестенина, и протеина - од јаја, безалкохолног меса и рибе, ферментисаних млечних производа. Масти представљају биљна уља;
- у другој недељи количина угљених хидрата се смањује на 1 г на 1 кг тежине, а количина протеина се повећава. Сходно томе, повећава се удио меса у исхрани, поврћу и зеленилу, а слаткиши и воће су потпуно искључени. Житарице се користе у првој половини дана;
- у трећој недељи се норма угљених хидрата смањује на 0,5 г на 1 кг тежине;
- у наредне две недеље, постепено излазе из исхране "Цусхка".
Веома је важно јести делимично и често, пити пуно течности. На основу наведеног, можете направити приближни мени за прву недељу "Цусхка" дијета за дјевојчице, овдје је:
- за доручак кашасту кашу, два кувана јаја и чашу зеленог чаја ;
- други доручак - салата од свјежег поврћа, обучена маслиновим уљем;
- за ручак, послуживање биљне супе и кувана пилећа груди;
- за средњу јутарњу снацк пакет сирева са јагодама;
- на вечери, риба са замрзнутим поврћем;
- пре него што спавам чашу јогурта.
Често 2 пута годишње не препоручује се такав систем напајања који се придржава.