Класе по свим врстама физичких вежби заузимају доста енергије. Многи верују да је то основа за ефект губитка тежине. У ствари, све је много компликованије, а особа губи више килограма не само због високих трошкова енергије, већ и оптимизације метаболичких процеса у ћелијама. А за њихово лансирање вам је потребан посебан катализатор - храна. Због тога је веома важно знати шта можете да једете пре тренинга како бисте изгубили тежину. На крају крајева, неки производи се врло споро дигестирају, тако да ће једноставно бити бескорисни баласт. Други могу успорити метаболизам и смањити ефикасност сесије. Али ту је и здрава храна, а на његовом избору треба изгубити тежину.
Шта је боље прије једења?
Ако је обука заказана за другу половину дана, а након тога особа одмах одлази кући да се одмара, онда морате имати времена да једете добро 4-5 сати пре тога. Ако сте превладали осећај глади . Такође можете јести 15-30 минута пре сесије. Када је реч о томе шта је боље јести пре вечерњег тренинга да се изгуби тежина, нутриционистима се саветује да престане да се баве једноставним и једноставним храном. Ово може бити кувано поврће, комад меса или рибе, воћни сир и производи од киселог млека, кувана јаја, кромпир, па чак и пекарски производи.
Доручак прије вежбања
Ако сте ждрк и користите за тренинг ујутру, а тек онда радите и друге ствари, онда вам је потребан правилан доручак . Према нутриционистима, у овом случају можете себи приуштити скоро сваку храну. Иако обично питање о томе шта је боље јести пре тренинга за доручак, лекари реагују овако: уравнотежена храна с пропорционалним садржајем протеина, масти и угљених хидрата. Може бити пржена јаја или кувана јаја са шунком, сендвичи са маслацем, сир и кобасица, житарица са млеком и воће, житарице, слатки чај или кафа.