Производи за Дуцант дијету

Људи који су одлучили да изгубе тежину уз помоћ дуканске дијете, занимљиво је познавати дозвољене производе у свакој фази. Све четири фазе имају своја ограничења и забране, па ће овај чланак бити користан и занимљив за многе жене. Само поштујући све препоруке и једите само дозвољене производе, моћи ћете постићи добре резултате.

Јело на Дукановој исхрани у фази "Напад"

Из доле наведених производа можете припремити различите посуде, али постоје ограничења у процесима кувања. Дозвољено је паре, гурање, кување, печење у пећници, роштиљ.

Производи за Дуцане дијету:

1. Месо и нуспроизводи: витак део телетине, говеђе месо, коњско месо и зец, јетра говедине, живина, као и телетина и говеђи језик. Само 12 различитих производа.
2. Риба може да се поједе у било ком облику. Укупно 27 различитих врста
3. Морски плодови: шкампи, дагње, лигње, морски кале и тако даље. Узгред, чак су и дозвољени краби, али само, не у великим количинама. Само 16 различитих врста.
4. Живина, осим пака и гуске. Једите је без коже и правилно кувани. Само 8 различитих производа.
5. Шунка из било ког меса, чији садржај масти није већи од 4%.
6. Јаја пилетине и препелица, која се могу користити у било ком облику.
7. Млечни производи без масти. Само 7 врста.
8. Пиће: вода, дијетални кокс, зелени чај и кафа.
9. Оштриви браници.

Воће на дуканској исхрани у првој и другој фази су забрањене, осим за рабарбаре и гоји бобице. Што се тиче броја производа, онда једите онолико колико желите док не будете пуни.

Сада погледајмо листу зачина и прелива: заслађивач, мало сирће, парадајз и соја сос, аџика, зеленило и зачине, црни лук, који додамо током кувања, лимунов сок, сенф, ђумбир, ванилија, ниско-мастна желатина.

Шта можете да једете у другој фази дуканске дијете?

Сви производи који су дозвољени у првој фази плус све поврће осим садржаја шкроба. Списак дозвољених поврћа: парадајз, краставци, шпаргле, било који купус, патлиџан, тиквица, зелена салата и печурке, а што се тиче шаргарепе и репе, то јест не морају често, јер садрже шећер. Укупно можете конзумирати 27 различитих поврћа.

Припремите од њих разне салате и поједите их у неограниченим количинама. Такође у овој фази можете имати мало суво бело и црвено вино.

Трећа фаза

У трећој фази можете једити један од ваших омиљених производа једном недељно, али само један.

У овом тренутку, коначно можете да једете воће, али само једном дневно, а затим не и све, морате искључити банане, грожђе и лубенице. Можете такође и 2 комада хљеба, али не и бијеле.

Такође постоји и листа хране која се може једити врло ретко и у ограниченим количинама: какао у праху, 3% павлаке, кора, кукурузног скроба, брашна, млека и сојиног јогурта, биљног и маслиновог уља, белог сира са ниским садржајем масти.

Даље, дијетална исхрана, која је дизајнирана за сваки дан, наставиће се до краја вашег живота, ако се сложите с тим. Ви, наравно, можете јести све што желите, али би било идеално ако искључите из ваше дијете сљедећу храну:

1. Различите пецива, које припремају квасац, на пример, пите и колаче.
2. Храна која има пуно шећера, на пример, слаткиша и чоколадних шипки.
3. Карбониране и пиће које садрже шећер, на пример, крем-сода, пепси.
4. Производи са високим садржајем угљених хидрата и скроба, на примјер, тестенине и пиринач.

Да бисте постигли жељени резултат, морате обавезно придржавати се свих препорука о исхрани и једити само дозвољене производе у свакој фази.