Милиони жена широм свијета у вечерњима улазе у неједнаку битку са својим апетитом , који изнова и изнова добија снажну побједу. Као резултат тога, лоше расположење ујутру и чврсто засновани вишак центиметара на струку и боковима. А шта можете да једете ноћу да не постану боље и да се решите глади? Заправо, постоје такви производи, а њихова листа није тако скромна, главна ствар је да у вечерњим часовима ваше очи не падну на слаткише.
Шта можете да једете ноћу?
Бројне студије су потврдиле да густи оброци увече доприносе повећању телесне тежине. Али ако се током дана придржавате здраве исхране, онда ћете увећати мале грицкалице уопште неће оштетити. Али калорични садржај ових оброка треба да се уклапа у укупну дневну стопу.
Дакле, шта можете да једете за ноћ? Идеална опција ће бити плодови, крухови од целог зрна, воће, муесли са јогуртом са ниским садржајем масти, овсена јела са сојиним млеком, печени или кувани кромпир, сендвич са резанцима кувана пилетина и хлеба од целог зрна, чашу парадајзне супе. Пожељно је да садржај кокоса пре ноћи не прелази 100-200 кцал, док се морате кладити на садржај са високим садржајем протеина и угљених хидрата . Чудно, други нису забрањени, па ће њихова употреба повећати ниво триптофана, одговорног за најбољу релаксацију, што је неопходно прије спавања. Али масна храна пре кревета је контраиндикована, то ће вам помоћи да добијете тежину, а то ће вас спречити да заспите.
Могу ли да једем јабуку или банану за ноћ?
Свака млађа дјевојка зна о издању воца - чини се да нису посебно високо калорични, али због шећера може постати озбиљна препрека у борби за идеално тело. Значи можете ли једо мандарину ноћу, јести јабуку или банану? Испоставило се да ови плодови неће шкодити нашој фигури ако се једу увече. Али постоји проблем у количини, ако поједете килограм јабука пре спавања, немојте чекати равног желуца ујутру. Да не би претерали, дијететичари саветују да се плод дели у резине или сече на ситне комаде. Ако не једете једну јабуку, пијете је зеленим или биљним чајем, благи осећај глади може и остаће, али ће се изгубити жеља да се поједу сви производи у фрижидеру.