Не тако давно на Интернету је постојао програм растућег танка др Зхукова, који се зове "Фактор губитака тежине" и обећава само фантастичне резултате. Да бисте преузели курс др Жукова, морате платити новац, па пре него што вам то треба одлучити или не, вриједи се упознати са основним принципима програма и савјетом стручњака који ће бити од користи свима који се боре са вишком тежине.
Принципи исхране у Жукову
У принципу, Жуков систем заснива се на свим познатим принципима правилне исхране . Пре свега, доктор препоручује учење да препозна прави осећај глади, а не да га збуњује навиком, да жвакује било шта. Да би то урадио, он предлаже, ако се осећате гладним, а док се следећи оброк још није далеко, попиј чашу воде и сачекајте 15 минута. Ако после тога и даље желе да једете, онда је вредно снацк-а, али у већини случајева тај трик ради и постоји особа која више не желите.
Такође, Зхуков програм за мршављење подразумева честе оброке у малим порцијама и споро жвакање хране, у којој ћете ускоро осетити осећај ситости и немојте имати времена да једете више од потреба тела. Да бисте смањили апетит, стручњак вам саветује да почнете да једете из чорбе или сокова, а ако сте навикли на јело стреса или депресије уз храну, лекар препоручује да држите ниско-калоричну храну при руци.
Ако имате планирану гозбу, тада вас лекар саветује да се ограничите на лагану храну, а одмах пре празничног оброка да једете јабуку и лагани јогурт, онда нећете бити гладни као вук за столом са разним добрима и избегавајте преједање.
Програм за мршављење
Мршављење др. Жукова преузима одвојену исхрану у којој се месо и риба једу само са поврћем, тестенином и житарицама су одвојене и не мешају слатко и воће са осталим производима. Немојте јести на трци и жури, чак и ако сте се одлучили за малу снагу, седите тихо, а не бисте га одвојили од телевизора или читали новине, једите сендвич или било коју другу снацку. Др. Жуков уверава да ће чак и један комад ананаса дневно промовисати сагоревање масти, али ће здрава исхрана помоћи дневнику исхране, што је препоручљиво да доведе до свих који желе изгубити тежину.
Специјалиста вам такође саветује да шетате после ручка или вечере, а најмање 15 минута дневно да дате физичке вежбе.