Када помињете концепт ниске калорије, покривени сте горком меланхолијом, са којом се могу носити само горке чоколадице. Не очај, то су твоји стереотипи. Нискокалорични производи за губитак тежине , према већини, су храна која садржи мање од 100 кцал на 100 г тежине, а карактерише му је тужан недостатак укуса, празнина у стомаку и константно незадовољство.
Заправо, концепт нискокалоричних производа је потпуно произвољан. Нискокалорична је целер са 12 калорија, а ниска калорија се сматра марсхмалловом - са 300 калорија. Данас ћемо покушати да прекинемо овај концепт у ниско-калоричну храну, задовољавајући глад, корисне ниско-калоричне и ниско-калоријске слаткише (за вашу промоцију).
Протеин
Протеини у нашем телу не само дуго прочишћавају, већ и проширују овај процес за угљене хидрате и масти, што нам омогућава да осећамо срж више. Користећи протеине, не плашимо се катаболизма мишића, као и крхкости костију, ексера и косе. Протеини ће нас спасити од ризика од стрија и целулита, пошто наша кожа буде гљива.
Дакле, који су протеински производи најниже калорија:
- сиреви са садржајем масти од 1 до 5%;
- кефир до 2% масти;
- беланчевине;
- морски плодови;
- мала риба са малим мастима;
- тофу;
- природни јогурт без адитива;
- пилетина, ћуретина.
Заиста, сви ови производи имају прилично непријатан укус. Али додавање зачина, биља, нерафинисаних уља, бобица и зеленила, можете створити потпуна јела. Препоручујемо додавање ситости на један од горе наведених протеинских производа за сваки оброк.
Корисна и ниско-калорија
Ту се можете распустити, па је овде. На крају крајева, корисна и ниско-калорична храна која сагорева масти - то није ништа друго него воће, поврће, бобице и зеленило. Ако је део протеинске хране 100 г, онда је овде наш минимум - сви 200 грама!
Наша листа на врху:
- краставци;
- босиљак, таррагон, коријандер, копер;
- целер;
- гранате;
- грапефруитс;
- све бобице;
- све врсте купуса;
- спанаћ;
- ананас;
- јабуке.
Сви ови производи могу се безбедно поједити и комбиновати са хранљивим протеинима. Што се тиче салата, ако сте на дијети, припремите их без соли, али не бојте се додавања лимуновог сокова и екстра дјевичанског маслиновог уља - они само доприносе процесу губитка тежине.
Производи за промоцију
Дошли смо на најфреквентнији део нашег списка. Дакле, како се понашати према дијети, како се наградити за успјех у губитку тежине? Одговор је једноставан - изаберите слатку ниско-калоричну храну за дијету:
- црна чоколада без адитива, најмање 72%;
- марсхмаллов;
- пастила;
- овсени кекси;
- вегански сладолед;
- сушено воће и сушене бобице.
Наравно, тако да процес губитка тежине не изгледа толико болан да ваша психа не трпи стално лишавање, с времена на време, морате себи дозволити нешто забрањено.
На пример, тамна чоколада, мада калорија, садржи само мало шећера (ако је њен састав 72% или више састоји се од производа какаоа). Поред тога, са задовољством комбинујемо посао: црна чоколада је одличан антиоксидант,
Зефир и пастиле омиљени од дијететских слаткиша, јер су најприроднији. Приликом избора овсених кекса, уверите се да је стварно направљен од брашна. А што се тиче веганског сладоледа, може се купити у продавницама за вегетаријанце / вегане. Направљен је од сојиног млека и садржи много мање калорија од наше уобичајене варијанте.
Па, ви сте више него свјесни предности и слаткоша сушеног воћа и сувих бобица.