Из неког разлога, многи људи имају тенденцију да мисле да је најтврђа и најефикаснија исхрана исте ствари. У ствари, тврде дијете смањују метаболизам и успоравају губитак тежине, због чега је тешко их назвати најефикаснијим. Тачан одговор лежи у другом и уопште није тајна.
Најкраћа и најефикаснија исхрана
Било која дијета у уском смислу ријечи је систем хране дизајниран за 1-2 недеље или чак неколико дана, што би требало да резултира губитком тежине. Све ове краткорочне опције имају један заједнички минус, што им не дозвољава да буду ефикасни: након њиховог завршетка, особа се враћа на уобичајену дијету и брзо опоравља изгубљене килограме.
Свака, чак и најефикаснија и безопасна исхрана често завршава поновним повећањем телесне тежине. Често је то због чињенице да је исхрана ниско-калорична, а тело поново изграђено, успорило је метаболизам. Када се особа врати у нормалну исхрану, добија се превише енергије, а тело га активно чува у облику масних слојева на телу.
Најефикаснија исхрана на свету
Избегавање зачараног круга са сталним запошљавањем и губитком тежине омогућава најлакши и најефективнији начин исхране . Ако се стално држите, не само да нормализујете тежину, већ га можете увек одржавати на жељеној марки. Ово је једини начин да се никада не суочавамо са проблемима тежине.
Многи верују да је исправна исхрана досадна и свежа. Заправо, то може бити веома разнолико. Искључује се само слаткиши, масне и пржене хране, као и производи од брашна. Ова забрана - само за фазу губитка тежине. Када задржите тежину, можете себи дозволити 1-2 пута недељно нешто са листе забрана без штете на бројчану.
Док достигнете жељену тежину, исхрана би требало да буде следећа:
- Доручак: послуживање житарица или јела од 2 јајета, чај без шећера.
- Ручак: послуживање супе, парче хлеба житарица.
- Снацк: јогурт или воће.
- Вечера: месо са ниским садржајем масти, живина, риба и гарнитуре поврћа, житарица или тестенина од трске пшенице.
Након чињенице да сте досегли жељену тежину, требало би да једете још 2-3 недеље да бисте га поправили. После тога, можете додати мало слатко за доручак или заменити ручак са вашим омиљеним јело 1-2 пута недељно. Исто тако, навикавате се на здраву исхрану и режим дана који ће вам омогућити да лако задржите жељену тежину.