Веома популаран данас је метод губитка тежине др. Жукова, који вам омогућава да прекомерно изгубите тежину и без насиља против тела. У мрежи можете једноставно пронаћи своју веб страницу, где даје пуно корисних препорука на тему здраве исхране. Прегледаћемо неке од њих да би могли додати општи утисак о технику др Жукова.
Губитак тежине др. Жукова
Међу корисним информацијама о смањењу тежине у клиници за смањење телесне масе, др. Жукову, нећете бити понуђени ни један метод који не испуњава законе здраве исхране. Систем је једноставан, практичан и омогућава вам да смањите тежину без повреде тела.
Предложене методе се могу користити појединачно, али они дају највећи резултат ако их паралелно користите. Такав комплекс вам омогућава брзо да се ослободите масних ћелија, што вам омогућава да не добијате тежину након губитка тежине.
Такође је пријатно да се др. Жуков супротставља таквим штетним методама губитка тежине као што су употреба посебних пилула, краткотрајних нискокалоричних дијететских производа и све што доводи до губитка мишићне масе, што је толико потребно за довољну потрошњу енергије.
Систем растуће танка др Жукова
Узмимо у обзир оне методе др Жуков, који препоручује да се пријављује за губитак тежине свим својим пацијентима.
Смањите потрошњу масти
Нутриционисти препоручују да сви људи не конзумирају више од 40-50 грама масти дневно, а спортским љекарима на дијету сагоревања масти савјетује се да зауставе на 25 г. Ово је врло ниска цифра и не може се једити више од 4 недеље, а затим се поново врати у нормалу . Да би се осигурало да је количина масти у вашој исхрани минимална, морате напустити све масне, пржене хране, укључујући свињетину, кобасице, жуманце, животињске масти, маслиново уље, ораси, маргарин, слаткиши и слаткише. Уместо тога, само треба узети рибље уље , које се продаје у било којој апотеци у специјалним капсулама које неутралишу његов укус.
Ограничите употребу једноставних угљених хидрата
Ова група супстанци обилује се у слаткишима, меду, шећеру, џему, калифорнијима и свим врстама производа од брашна (хљеб, тестенине, пите, пелмени, вареники, колачи, колачи и сл.). Сложени угљени хидрати, који су присутни у поврћу и житарицама - корисни су за тело, не могу се искључити, већ једноставно довести до скупа вишка телесне масе.
Нема обрађених производа
Сви производи који су прошли неку обраду не препоручују се за употребу. Ово укључује сву конзервирану храну, чипс, крекере, тестенине, сода итд. Сви производи у којима ћете видети побољшаче окуса, мирисе, боје, конзервансе (често означене словом Е и троцифреним бројем, на пример, Е251), треба искључити из исхране.
Покрет 5 пута недељно!
Да би се изгубила тежина, препоручује се аеробиком пола сата два пута дневно 4-5 пута недељно. У екстремним случајевима, можете провести крст у вечерњим часовима.
Фокусирајте се на протеине
Нутриционисти верују да за сваки килограм ваше тежине треба да буде најмање 1,6 грама протеина дневно. Ие. Жена која тежи 60 кг мора да једе око 96 грама протеина. Најбоље је изабрати говедину, пилеће груди или малу рибу, као и пити млечне производе са ниским садржајем масти. Клиника вам саветује да пијете протеин коктел у случају да не можете узимати довољно беланчевине.
Поред тога, дајте и стандардне савете да морате пити колико је могуће чисту воду за пиће - најмање 2 литра дневно. У комбинацији, ове мере доводе до брзог и ефикасног губитка тежине.