Пролећна каша, која се разликује по жутој жутој боји, користили су људи у древним временима. Нажалост, популарност житарица сваке године опада, а људи све више напуштају ово јело у корист тестенина, кромпира и др., Иако у корист они углавном губе пишенку. Да би добили укусно јело, житарице се скупљају на млеко, а такође користе различите адитиве: мед, грожђице, бундеве и друго поврће и воће.
Колико је корисна кашика проса?
Нутриционисти препоручују да једу ово јело на доручку, јер не само да помаже да насилно тело сатурира корисним супстанцама, већ и задовољава глад, и дуго задржава осећај ситости. Научно је доказано да крун има способност излучивања антибиотика, жлијезда и других супстанци из тела. С обзиром на то, неопходно је користити за људе који живе у подручју са неповољном екологијом.
Нутритивна вредност просо кашице:
- калоријска вредност - 130 кцал;
- протеини - 2,8 г;
- масти - 3.4 г;
- угљени хидрати 16,8 г.
Важно је узети у обзир да се енергетска вриједност може разликовати у зависности од састојака који се користи, односно да је цроуп припремљен на воду или на млијеку, било да је додато уље, шећер итд.
Корисна својства каше проса:
- Млеко је богато калијумом, који помаже у уклањању вишка течности из тела, нормализацији притиска и рада кардиоваскуларног система.
- Имајући у виду чињеницу да се каша понаша на тијелу, као средство за загревање и загревање, корисно је користити за дјецу, као и за људе након болести или операције.
- Прохладна каша за губитак масе је корисна због свог липотропног дејства, јер не дозвољава да се масти чувају у телу, али, напротив, то показује.
- Ту је и бакар, који побољшава еластичност мишићног и коштаног ткива.
- Састав каше од проса укључује пуно влакана, који чишћење црева од токсина и других производа распадања, што заузврат помаже у побољшању дигестивног система у целини. Уз редовну употребу посуде можете се ослободити запрети и нормализовати ниво холестерола у крви.
- Корисна својства за губљење кашице прохрома су због присуства холина, која је одговорна за метаболизам масти, што помаже да се ослободите додатних килограма.
Дијетална исхрана
До данас постоји неколико опција за мршављење, које се заснивају на употреби овог јела. Једноставно можете укључити кашику у прозору или држати моно-дијету. Најбоља опција је исхрана која вам омогућава да допуните кашу са другим састојцима. У овом случају, тело ће примити неопходне супстанце, а ви ћете изгубити тежину. Кашасту кашу треба кухати на води, без соли и шећера. У дневном менију можете додати зеленило, поврће и воће , осим за скробне и слатке опције, као и млечне производе са ниским садржајем масти. Укупна количина просо каше треба поделити на 4-5 порција, што ће вам омогућити да се решите глади. Важно је пратити равнотежу воде, сваки дан морате пити најмање 2 литре воде. Неопходно за пола сата пре оброка потребно је пити 1 тбсп. вода. Сами можете саставити свој дневни мени, у зависности од тога
Приближно мени дијета на каши просо
- Доручак: сервирање кашице (250 г), јабука или цитруса.
- Ручак: послуживање житарица, поврћа или салата од поврћа.
- Снацк: јабука или цитрус, као и 1 тбсп. јогурт са ниским садржајем масти или јогурт.
- Вечера: служи кашу
- Прије одласка у спавање: 1 тбсп. јогурт са ниским садржајем масти или јогурт без пунила.
Ако допуните такав мени са редовним физичким оптерећењем, онда ћете за кратко време постићи добре резултате.