Једна од карактеристичних карактеристика женске фигуре је тенденција акумулације масти у пределу бутина и задњица, што се обично назива "јахачима". Искрено речено, такви масни слојеви не насликају жену, и наравно многи људи желе да се отарасе.
Како уклонити масти из јахача?
За почетак, рецимо да можете уклонити јахачке панталоне на куковима и уз помоћ вежби, масаже и исхране, уз помоћ хируршке интервенције. Први пут, наравно, је дужи и тежи. И нико не даје гаранцију да са његовом помоћи можете брзо уклонити и панталоне, као и операцију. Међутим, липосукција није јефтино задовољство, па чак ни овај метод не искључује поновну појаву јахачких бречева на телу.
Према томе, боље је прво користити наш савет и искористити помоћ хирурга само као последње средство. Да започнете, прегледајте вашу исхрану. Не постоји посебна исхрана за уклањање јахачких панталона, али морате узети у обзир да било која високо калорична храна воли да се смести на кукове. Дакле, у вашој исхрани, фокусирајте се на поврће и воће. Више информација о исхрани може се консултовати са дијететиком. То ће вам помоћи да изаберете исхрану засновану на карактеристикама вашег тела.
Како уклонити јахачке панталоне уз помоћ вежби?
Вежба 1
Полазна позиција: лежи на ивици кревета (стол, клупа за вјежбе) са десне стране окренута према ивици. Лева нога треба спустити што је више могуће, имајте на уму да стопало треба бити равно, а стопала паралелна са подом. Затим максимално подигните лијеву ногу горе. Сви покрети се раде глатко, без кретања. Затим пређите на леву страну и поновите вежбу за десну стопалу. За почетак, довољно је да направите 10 махова сваке ноге и постепено повећавате свој број на тридесет.
Вежба 2
Полазна позиција: стати равно, раздвојене ширине рамена, испружене руке, спуштене главе. Уради клеветање. У току вјежбе, леђа треба остати равна, желудац је увучен, а бокови су паралелни једни с другима. Повећајте број сит-уп-а са три на десет.
Вежба 3
Полазна позиција: седите на поду (нагласак на рукама) савијте колена. Онда покушајте да ширите колена што је могуће шири. Закључајте положај и вратите се у првобитну позицију. Број понављања је од 5 до 12 у зависности од физичке припреме.
Вежба 4
Полазна позиција: седење на поду (нагласак на рукама), ноге одвојене. Вјежба се састоји у претварању ногу унутра и иза. Поновите 10-15 пута.
Вежба 5
Полазна позиција: седење на поду (нагласак на рукама који се савијају на лактовима), ноге су исправљене, чарапе су истегнуте. Затим савијте колена на рамена (кукови треба да буду окомити на поду). Након ноге, поравнајте и додирните пете на поду. Поновите вежбање 3-5 пута. Тада се број понављања може повећати до 10-15 пута.
Вежба 6
Полазна позиција: лежи на десној страни, савијене ноге на коленима и формирају правоугаоник са пртљажником. Без отварања стопала, подигните леви кука и поправите положај. Вратите се у оригинал. Поновите 10-15 пута за сваку ногу.
Како уклонити панталоне на куковима са масажом?
Многе жене тврде да су вјежбе за елиминацију панталона боље комбиноване са масажом за куке. Наравно, боље је да се обратите специјалисту за ово, он зна боље да уклони јахачке панталоне на ноге. Али ако из неког разлога не можете користити своје услуге, онда можете сами учинити. Таква масажа треба да започне са покретним покретима. Затим гнетите, трљајте и тапкате. Завршите масажу и са лаганим покретима. Трајање масаже треба да буде око 10 минута.