За многе људе је много лакше повећати своју физичку активност, а не знатно прећи на дијету. Ако сте управо из ове групе, онда ће вам бити корисно знати да су различите врсте кретања погодне за губитак тежине, укључујући и плес, које већина дјевојчица воли. Ако одлучите да искористите ову прилику да бисте добили витку фигуру, обратите пажњу на листу ефективних плесова за мршављење.
Које мантење је боље?
Хајде да анализирамо различите врсте таквих вежби како бисмо открили најбоље плесове за губитак тежине. Међутим, свака врста плеса користи скоро све мишићне групе и даје телу одлично, сложено физичко оптерећење. Можете да изаберете не само на основу њихове ефикасности, већ и због личног симпатија.
Оријентални плес за губитак тежине
Плесни плес , оријенталне или арапске плесове за губитак тежине су различита имена приближно истог стила. Ово је једна од најбољих класа за губитак тежине, јачање штампе и побољшање метаболизма. Успут, у овој врсти плеса, рукама, куковима и леђима савршено се користе - због онога што гњечите цело тело одједном. Поред тога, различита тресења изгледају одлично на целом телу. Као резултат таквих студија добићете милост, милост и витак струк.
Латинско тинејџерско плесање
Овај правац укључује велики број стилова: бацхата , салса, јиве, мамба, цха-цха-цха, меренгуе и румба. По правилу, они се заснивају на брзим кретањима бокова и плесу са партнером. Сви су веома енергични и за једну лекцију ћете спалити 400-500 калорија. Исто се може рећи и за бразилски плес за губитак тежине.
Фитнес плес за губитак тежине
Вероватно сте чули за Зумбу - то су спортске игре за губитак тежине, које укључују различите аеробне кораке и модне кретње од скоро свих других врста плесова. У овим одељењима добијате комплексни аеробни и кардио-оптерећење, што вам омогућава да се брзо ослободите вишка телесне тежине.
Стрип - плес за губитак масе
Упркос чињеници да су многи и даље убеђени да само такмичари иду на такве курсеве, овакав плес је веома љубазан и сензуалан. Радите редовно, развијате флексибилност, учините тијело танко, изражајније и лијепо. А ако изаберете такав правац као пол-данце, бићете веома изненађени колико труда морате имати на полу.
Фламенко за губитак тежине
Овај прелепи шпански плес је веома ритмичан, а редовним вежбама не оставља се дебео слој на тијелу, а не најмања шанса за очување! Међутим, његова техника је прилично сложена и може се практиковати само у школи са наставником.
Хип хиперхит
Такав плес захтева невероватну издржљивост и добру физичку припрему. Он је у стању да помогне у губитку тежине, ако сте спремни да пружите све најбоље.
Без обзира на врсту плеса коју изаберете, важно је да похађате часове 2-3 пута недељно дуго времена. Процес губитка тежине је постепен, спор феномен, али можете користити додатне мере како бисте га убрзали.
Како учинити плес за губитак тежине ефикаснији?
Часови 2-3 пута недељно дају спор ефекат и убрзају се може обезбедити да се примећују једноставне препоруке:
- Пре вјежбе у трајању од 2 сата не једите, а 20 минута прије почетка, пијете шољу кафе без шећера - то ће боље сагоревати масти и више да се издвоје у обуци.
- Након класе, такође не треба јести 2 сата и само активно пити воду.
Ако додатно одбијете од слатког, масног и брашног, резултати ће бити врло светли и брзи.
Плесна лекција за губитак тежине: