Закривљеност кичме не само да поквари положај и изглед, већ и негативно утиче на здравствени статус. Важно је идентификовати проблем у времену како би се олакшало његово отклањање. Само желим рећи, исправити кичму у доби, тешко је, јер су мишићи и скелет већ формирани. Да бисте направили исправну дијагнозу и прописали лечење, потребно је да се обратите лекару.
Како исправити закривљеност кичме?
Да би се суочили са постојећим проблемом, важно је не само да се изводе вежбе, већ и да се стално прате назад, слиједећи препоруке. Када је проблем озбиљан, обука треба да се одвија само под надзором лекара на специјалним симулаторима. Уз благе форме болести или као превентивну мјеру, можете се тренирати код куће.
Главни циљ вјежби је јачање мишића који исправља кичму. Препоручује се да направите комплекс на основу сопствених осећања. Постоји неколико једноставних вежби које су веома ефикасне:
- Стани на сва четири, али погледај испред себе. Проблем је што морате да се савијате назад и задржите максималну тачку неколико секунди. Затим поравнајте леђа.
- Стојите близу зида тако да горњи део тела буде притиснут на зид, а ноге су кратке удаљености од ње. Руке су се мало прошириле и опустиле се на зиду. Полако чучајте пре него што формирате правоугаони угао у коленима и подигните се.
Савети о томе како исправити кичму код куће
Да би исправили постојећи проблем, неопходно је направити неке промјене у животу. На пример, спавање је на тврдом кревету и ради на удобном столу. Разумевање да ли је могуће исправити кичму, вреди помињати неке корисне навике. Ако је дијагноза лумбална сколиоза , онда морате седети, ставити књигу или ногу испод једне задњице. Са лијевом сколиозом лумбалне стране, препоручује се да стоји, ослањајући се на леву ногу.