Вежбе за леђима са сколиозом - ово је једна од начина лечења, тако да морате бити изузетно опрезни. Не пишете антибиотике и не планирајте да користите аппендицитис у књизи! Верујте ми, вјежбе за поравнање леђа - не мање озбиљан подухват.
Међутим, ако имате сколиозу тек почетак, а ви сте први степен, можете обавити готово све вежбе за леђа и кичму. Ако имате други степен, апсолутно је неопходно консултовати лекара и сазнати његове препоруке. Ако већ имате трећи степен, свака непрофесионална интервенција може изазвати много проблема. У овом случају, неопходно је похађати часове у физиотерапијским вежбама, а не вршити вјежбе чак и из књиге.
Дакле, дозвољене вежбе за јачање леђа дјетета или одрасле особе са сколиозом 1 степен:
- наслоните се према зиду, савијте колена под углом од 90 степени. Сачекајте ово на тренутак;
- да смањите оптерећење на доњој страни леђа, изводите такве вежбе да исправите леђа: леђите на леђима равним ногама, повуците један од њих према себи и извуците га. Затим се опустите, вратите се на почетну позицију и поновите за другу ногу;
- стојећи тачно, размак између рамена, руке на струку, лагано савијати једну ногу у колену, други исправити, лагано напредовати и ставити пету. Леан и повући се за повишени прст ногу;
- Вежба за врат и леђа. Лежајући на леђима, руке дуж тела, савијте колена и повуците их у груди. Са ове позиције, подигните главу и истегните је према коленима, а колена - у правцу главе;
- за истезање лумбалне кичме. Сједните на поду, савијте ноге у крило и водите пете на задњицу. Нагните напред, ставите руке на стопала својих стопала. Држите ову позицију око пола минута;
- за истезање леђа. Стојите на свим четри, рукама и ногама раме ширине рамена, руке благо савијете на лактовима. Окрените леђа, повуците га што је више могуће;
- Стојте, подигните руке и савијте се за лактове за 90 степени. Покушајте да их што даље изађете из ове позиције.
Лепе вјежбе враћања захтијевају регуларност, а овај комплекс вриједи поновити ујутро и вече. На срећу, прилично је лако и брзо, што значи да не превише померате уобичајени распоред. Али ти ће леђа бити здравије и здравије са свим активностима.