Многи људи који су одлучили да се боре са вишком тежине , купе кућни симулатор. Један од најпопуларнијих у овом погледу јесте треадмилл. Многи људи знају да трчање вам омогућава да брзо контролишете тежину, али превидите важне детаље. Да видимо да ли ће вам треадмилл помоћи да изгубите тежину, и шта вам треба за то.
Могу ли изгубити тежину на треадмилл-у?
Губитак тежине је процес раздвајања масних ћелија. Масне ћелије - енергија коју тело резервише за случај гладних времена. Енергију добија од хране од стране особе, а кад год се енергија коју добија од хране оставља више него што је могуће потрошити за један дан, организам ставља вишак на струк, кукове, руке и друга "проблемска мјеста". Да бисте почели да губите тежину, морате да убедите тело да потроше потрошни материјал, а за то морате осигурати да унос калорија који узимате за дан био је мањи од нивоа енергије коју потрошите дневно.
Да би се постигао такав ефекат, лако је: смањити садржај калорија у исхрани или повећати физичку активност. На траци за трчање можете врло брзо изгубити тежину, ако га користите поред правилне исхране.
Како изгубити тежину на треадмилл-у?
Да ефикасно смршамо, најбоље је то урадити ујутро, на празан желудац, када тело нема приступ енергији добијеној од хране, и присиљен је да подели масне ћелије. У сваком случају овај механизам се активира тек након 20 минута аеробног тренинга (трчања), што значи да тренинг треба да траје најмање 30-40 минута.
Најважније правило је правилност! Неопходно је ангажовати не мање од 4-5 пута недељно, а боље је - сваког дана. Ако сте ангажовани неколико пута месечно, ефекат овога неће бити.
Губитак тежине са траком за трчање може бити врло брзо ако се одрекнете слатких, масних, брашних, превише оброка и хране прије спавања (3 сата).