Сада постоји огроман број система хране који искључују једноставне угљене хидрате, због чега је могуће постићи брз губитак тежине. Систем "без угљених хидрата" нуди прилично једноставну исхрану: можете јести у било ком тренутку, у било којој количини и редоследу, али само дозвољеним производима.
Штета једноставних угљених хидрата и основа дијете
Развијаци система су сигурни: када једемо и протеине, масти и угљени хидрати - угљикохидрати су подељени, али једне масти су одложене. Одбијајуће угљене хидрате, тело је принуђено да потражи други извор енергије - и почиње да разређује старе стоке, односно масне ћелије које су већ депоноване на тијелу.
Због овога, таква необична турбо дијета без угљених хидрата омогућава вам да једете, на пример, гулаш, кобасице, кобасице, било какав путер, крему, кобасице, па чак и мајонезу.
Али списак ограничених производа укључује: скут, парадајз и краставце, купус, бораније, тиквице, патлиџан и чак броколи. Производи са ове листе се ослањају мало, не више од 500 г дневно.
Карактеристике исхране са ограничењем угљених хидрата
Изаберите свој мени може бити у складу са њиховим укусом. За доручак, можете јести омлете, пржену кобасицу са краставцем или пар кобасица у листићу салата. За ручак - било која богата богата супа са малом количином поврћа (али без кромпира). На вечеру, ставите месо са пратњом - а месо треба да буде више од поврћа.
Главни плус је да не морате ништа да рачунате. Једите онолико колико желите. Једина ствар коју нуди дијета је листа имена.
Забрана исхране која искључује угљене хидрате
Веома је важно да никада ни под којим околностима не једете ништа са листе забрана, у супротном ћете у потпуности уништити читав рад и ви
- мораће почети поново, ствараоци система сигурни. Дакле, списак забрањених јела:
- без житарица (без овсене каше, без пиринча, без хељде итд.);
- нема хлеба - нема хлеба, нема хлеба, нема колача;
- нема слатког (у свим врстама!);
- уопште нема плода (никада!);
- без сокова и слатких пића (дозвољена кола и пепси светлост);
- забрањени кукуруз, кромпир, пасуљ, грашак и лук и шаргарепу могу се мало мало додати супи.
Тако су искључени гарнитуре, слаткиши, воће и брашно. Истовремено, креатори система дозвољавају употребу замена, суво вино, као и сва снажна алкохолна пића.
Дозвољени дијететски производи са изузетком угљених хидрата
Међутим, дозвољено је конзумирање прилично импресивне листе производа којима је свакако лако конзолирати било који гурман. Дакле, увек, свуда иу било којој количини можете користити такве производе:
- месо, маст, живина, риба, морски плодови и отпаци у било којој форми, укључујући и пржене;
- све врсте кобасица и кобасица;
- било који сир, маслац и крем маслина;
- со, зачини, сирће, бели лук, желатин;
- печурке;
- јаја;
- мајонез (не више од 3 г угљених хидрата на 100 г);
- замена шећера (милфорд суесс, маитре ду сукр, сукрасит, рио, фитипад - било који на аспартаму, сахарин, цикламат, еритритол, строго не на сорбитолу и фруктози!).
Листа хране која се може једити до границе од 500 грама дневно укључује све нешкробоване поврће и зеленило, кисели краставци, лимун и бруснице.
Повремено можете себи приуштити сиреве , павлаке, парадајз, редквицу, авокадо, тиквице, маслине, ђумбир.
Критика исхране "без угљених хидрата"
На први поглед, систем изгледа привлачно. Међутим, такве количине масти и протеина у одсуству угљених хидрата могу узроковати озбиљна оштећења јетре, бубрега и панкреаса и изазвати развој различитих болести од панкреатитиса до било ког другог. Лишавајући тело влакана повећат ћете оптерећење црева, што изазива фрустрацију од дијареје до запрети и лошег даха.
Употребите ову дијету можете стриктно пратити препоруке вашег доктора, у супротном може проузроковати озбиљну штету организму, посебно ако превише ограничите поврће.