Ако се особа не бави само задовољством, пре или касније ће имати питање како повећати брзину. Да бисте остварили овај циљ, мораћете да тренираш напорно, спроводите посебне вежбе за брзо трчање. Резултат зависи од два важна фактора: способност мишића да се брзо опусте и уговарају, као и могућност да се у што краћем року направи што више потеза.
Вежбе за повећање брзине вожње
За почетак, треба рећи да брзина вожње не зависи од дужине корака, пошто су фреквенције кретања стопала и одбојне силе од подлоге важне. Да бисте побољшали своје брзине, важно је прво научити како превазићи велике удаљености у уобичајеном ритму. Још једна тајна од искусних спортиста - током трке распоред за себе одређени бенчмарк који ће помоћи у повећању брзине.
Вежбе за брзину вожње:
- Интервал ради . Прво, спортиста ради лагано, а потом максимално убрзава и поново се пребацује на успорен рад.
- Трчање кроз клизаљке . На многим спортским теренима, можете пронаћи покретни симулатор, који је упаривање машинских гума. Могуће је да се ова вежба покреће само ограничења лимуна. Задатак је да покренете што је могуће брже уносом сваке ћелије. Важно је подићи ноге испред себе.
- Шутња трчи . Измерите растојање од око 5 м и поставите на крају и на почетку удаљености одређени оријентир, сваки објекат ће учинити. Задатак је провући кроз даљину, додирнути утврђени оријентир, вратити се, опет додирујући изабрани објекат, и све се понавља поново. Број циклуса може бити од 5 до 10.
- Скакање . Да би се побољшала брзина рада, корисно је извршити различите скокове , на примјер, на мјесту, кретање напред или бочно. Можеш скочити на конопац, једну ногу итд.