За већину људи, кикирики су једноставно укусни производ који се користи у кувању за кување различитих јела. Због тога се многи интересују за корисност кикирикија и могу ли се користити током губитка тежине?
Корисна својства ораха потврђена су бројним научним експериментима и тестирана на волонтерима.
Шта је корисно и штетно кикирикије?
Примарни орах садржи јединствене супстанце које позитивно утичу на активност тела и доприносе губитку тежине:
- Протеини, угљени хидрати и масти садржани у кикирикију брзо и лако апсорбују тело.
- Постоје незасићене киселине у арашиду, које се не производе у телу. Они се одупиру депозицији холестерола у посудама.
- Састав кикирикија укључује влакна, која помажу очистити црева од продукта распадања и вишка течности.
- Кикирики је кориснији за тело свеже него у прженом облику, јер под утицајем температуре, велика количина минерала и витамина је уништена.
- Примарни орах у својој сировој форми има позитиван ефекат на варење, с обзиром на то да његов састав укључује ензиме који помажу пребави и олакшавају варење хране.
- Кикирики имају позитиван ефекат на стање коже и помажу у глатким брадавицама.
Харм кикирики за губитак тежине и здравље могу донијети уз претерану употребу. Прво, утиче на високу калоричну вредност кикирикија. Друго, влакна у великим количинама могу довести до иритације гастроинтестиналне слузокоже и погоршати стање гастритисом и улкусима. У прженом стању, кикирики губе много корисних супстанци и узрокују апетит, што није пожељно током губитка тежине.
Коришћење кикирикија за мршављење
Постоји исхрана која се заснива на употреби кикирикија. Научници су открили да кикирики путер има способност да потисне апетит. Користећи овај начин губитка тежине, можете побољшати метаболизам масти у телу. Да бисте добили жељени ефекат, препоручује се да једете 8 матица сваког дана. Током поштовања исхране кикирикију препоручује се у исхрани свеже поврће, воће , хљеб, житарице, пусто месо и рибе. Важно је пре него што почнете да користите овај метод губитка тежине да бисте проверили да ли имате алергије.
Корисна својства кикирикијевог ораха преносе се и на уље, које се на њиховој основи припрема. Овакве дијете помажу да се поступно уклоните вишак телесне масе и не наносе штету организму. Осим тога, у овом случају можете бити сигурни да се кг неће вратити.
Мени узорка:
- доручак - житарице са млијеком, бананом и 4 бадема;
- снацк - 2 крушака са маслацем од кикирикија (по 1 тсп) и јабука;
- ручак - 220 г кувана пилетина и салате од поврћа;
- вечера - 2 кашике маслаца од кикирикија (по 1 тсп.).
Као резултат, дневна норма кикирикијега масла је 4 тсп. Такође треба узети у обзир да је овај производ довољно дебео, тако да друге компоненте ваше исхране треба да буду ниско-калоричне. Уопштено говорећи, дневни мени не би требао укључивати више од 1500 кцал. Ова дијета није сцанти и посебно треба да воли љубитеље слатке, јер је кикирики путер диван десерт. Да бисте добили жељени ефекат, веома је важно одабрати исправну пасту орахова или кувати у кући без употребе заслађивача и било каквих пунила. Привремена ограничења употребе исхране од кикирикија нису присутна, јер не захтијева никакве кардиналне промјене у исхрани.