Ове конзерве лако се могу наћи на полицама готово било које продавнице, могу се користити за прераду салата или једноставно служити као снацк. Али је ли вредно јести их, или је боље да их не сервирају на столу? Да бисте донели праву одлуку, морате знати које предности и штете могу довести сардине у нафту.
Користи Сардине у нафти
Ове конзервиране рибе садрже прилично већу количину протеина, а за разлику од оне која се налази у месу, она се лакше апсорбује. Зато многе жене верују да могу да једу и чак требају. Поред тога, ако погледате састав сардела у нафти детаљно, могу наћи витамине ПП, А и Е. Према експертима, само 100 грама ових конзерви дневно обезбеђује 15% дневног износа ових супстанци, а то је прилично велики број. Па, садртај хрома, флуора, кобалта, јода, калијума, калцијума и гвота у таквој риби свакако их чини кориснијим. Таква комбинација супстанци и елемената у траговима повољно утичу на зидове крвних судова, што их чини еластичнијим, имају стимулативни ефекат на сам рад срца. Такође, присуство витамина А и Е помаже у спречавању превременог старења епидермалних ћелија и спречава појаву тумора (онколошки тумори).
На основу ових података, можемо рећи да је сардина у уљу извор витамина и минерала, па стога стварно треба јести. Али није све тако једноставно.
Ако редовно (3-4 пута недељно) користите ову конзервирану храну, онда можете брзо добити пар додатних килограма. Упркос малом калоричном садржају (220 кцал на 100 г), они садрже пуно масти (13.9 г). Стога, они који прате своју цифру, не би требало да се "однесе" својим једењем.