Нискокалорична храна

Концепт ниско-калоричне хране је врло нејасан. С једне стране, ова реч означава краставац са целером, чији је калоријски садржај уопште минускуларан, а са друге стране чак и слаткиш који испуњавају жеду угљених хидрата су они који не могу приуштити комад торте са кремом од маслаца. Поређења ради, ниско-калорична храна укључује целер (12 кцал / 100 г) и мрсавље (303 кцал / 100 г).

Штавише, збуњеност у овој ствари такође покушава да погорша произвођаче, који су заинтересовани за чињеницу да се њихови висококалорични производи конзумирају и мрше - обратите пажњу на количину за коју је калорија садржана на пакету. Обично ово треба да буде 100 г производа, али често, желећи да пишу, индицирају вредност енергије за порођај (и шта је сервира, потражите међу малим штампе на етикети).

Због тога, желећи да на сваки могући начин допринесемо губитку тежине човечанства, представљамо вам најнижу калоричну храну коју можете и једити.

Нискокалорични и протеин

Најодговарајућа храна је она која садржи што више протеина. Протеини дигестирају дуго, обогаћују тело аминокиселинама, витаминима, минерали, повећавају имунитет и утичу на производњу ензима, јер се други стварају од протеина.

Нискокалорични протеини:

• месо - највише "протеина" и истовремено није релативно високо у калоријама - говедина (194 кцал) и јагњетина (219 кцал);
• живина - ћуретина садржи много више протеина од пилетине, а мање калорија (33% од дневних потреба протеина и 153 кцал);
• риба - туна у сопственом соку (96 кцал) и лосос (218 кцал);
• сиреви 5% масти - 145 кцал;
• пасуљ - 139 кцал;
• "Сојино месо" - 290 кцал.

Међутим, приликом конзумирања хране са нискокалоричном протеином, мора се имати на уму и коефицијент асимилације, који показује како је засићен производ са есенцијалним аминокиселинама и колико добро се апсорбују.

Најбоља стопа асимилације:

• јаја;
• сојин сир;
• соја протеина;
• туркеи;
• салмониди.

Сва ова ниско-калорична храна за смањење телесне масе снижава ниво шећера у крви (зато што се дуго пробуди) и убрзава метаболизам (јер помаже у производњи ензима и асимилацији витамина). Међутим, често нам таква храна чини свежом (као што је много морских плодова, скутера, природног јогурта), тако да постоји начин да се од њега направи и укусна ниско-калорична храна, додајући протеини хранама друге дијететске компоненте.

Најквалитетнија нискокалорична храна:

• бобице;
• парадајз сок;
• јабуке и крушке;
• персиммон, манго;
• лиснат зеленило;
• купус свих врста;
• хељда, смеђи пиринач, ражњасте тестенине.