Хлеб је невероватан производ који може бити невероватно корисан и прилично штетан - пре свега, за слику. Из овог чланка ћете научити колико калорија у хљебу - различите оцјене.
Колико је калорија у црном хлебу?
Црни хлеб је веома хранљив и здрав производ, посебно ако је припремљен без квасца. Укључује ражено брашно, које садржи велики број корисних супстанци, међу којима су витамини Б, магнезијум , калијум, калцијум, фосфор, гвожђе, влакна и аминокиселине.
Међутим, он такође има висок садржај калорија. У зависности од сорте, црни хлеб садржи 190-210 калорија. У просеку, један комад тежак око 25 грама, што значи да ће телу дати око 50 кцал.
Колико калорија је у белом хљебу?
Калорије у бијелом хлебу су реда веће од црне, тако да је немогуће назвати дијететским. Тако, на пример, у зависности од сорте, од 100 до 230 грама су од 230 до 250 кцал. Међутим, ова сорта је лакша од црне, а један комад тежак око 20 г, што значи да садржи око 50 кцал.
Важно је напоменути да су калорије у белом хлебу "празне", јер је пшенично брашно потпуно без влакана током бројних третмана, у таквом производу је мало кориштења, али истовремено, његова потрошња угрожава вашу цифру с повећањем телесне тежине.
Колико је калорија у хлебу од брана?
Резани хлеб је производ богат влакнима, јер, за разлику од белог хлеба, оштрина је очувана - најкориснији дио зрна. Међутим, упркос свим погодностима, ово је прилично високо калоричан производ - за 100 г има 285 кцал (од тога 8 г протеина, 4 г масти, 52 г угљених хидрата).
Садржај калорија у једном дебелом делу овог хлеба (25 г) садржиће око 70 калорија. Ово је производ за здраво исхрану, али не за губитак тежине.
Да ли је могуће јести хљеб са исхраном?
Као што видите, све најпопуларније врсте хлеба имају прилично висок садржај калорија. Зато нутриционисти препоручују да не тежите вашој исхрани и привремено смањите потрошњу хлеба на један стандардни комад на дан. Најбоље је јести је као јутарњи сендвич или супа за ручак - али најкасније 14.00. То ће телу омогућити да лако рециклирају резултујуће калорије у енергију и истроше га за један дан, а не одложити га у облику масних ћелија на тијелу.
Поред тога, бирањем хљеба за дијету, одабрати опцију ражи без адитива у облику ораха и других адитива - све ово повећава коначни садржај калорија .