Наш свет је пун људи који су гладни да изгубе тежину, ау исто време постоји и тако разноврстан спорт, што је запањујуће како свака особа на свету не може да пронађе барем један спортски хоби.
Међутим, остаје чињеница и власници прекомерне тежине желе не само да играју спорт, већ и да их комбинују са најбржим губитком тежине. У ову сврху, данас се расправљамо, које су најефикасније вежбе за губитак тежине.
Класика жанра - кардио
За све оне који су већ покушали да нађу неку врсту спортске вежбе за губитак тежине, добро је познато да се за ову сврху увек препоручује кардио, то јест аеробна оптерећења или оптерећења са "ваздухом". Није ни чудо, јер сви знамо да је О2 неопходно за сагоревање масти. А што се тиче анаеробних (види "аирлесс"), они су потребни за оне који су се већ ослободили масноће и желе да се пумпа. Међутим, амерички научници јавно су објавили да аеробна вежба није значајно ефикасна у губитку тежине, и одмах је почела да се бави стварно ефикасним вежбама за губљење тежине. Препознали су интервалну обуку. То јест, ако трчите, онда морате замијенити између свјетлосних оптерећења максимално, исто важи и за бициклизам и пливање. Међутим, ово је погодно само за спортисте са искуством.
Фитнес код куће
Супротно гласинама да кардиоиди (на које се односи фитнесс) нису ефикасни, најприкладнији начин за губљење тежине је код куће. Да бисте то урадили, бит ће вам потребно мало времена (по могућности неколико пута недељно), унапред дизајнираног програма (можете узети популарне раније дискове и видео снимке са вежбама), забавне музике, тепиха и, вероватно, гита. Ако немате проблема с фаталним гојазношћу, добијете добар облик, затегните и побољшајте своје здравље, реално радите код куће (редовно!).
Бицикл
Разноликост класа, наравно, је различита, зависно од тога где тачно желите изгубити тежину. Ако је ваш циљ затегнуте задњице, кукове и ноге, онда идеална вежба за смањење телесне тежине, без сумње, препознаје бициклизам .
Базен
У води, особа увек снажно осјећа процес регенерације, зарастања, док у базену практично нема оптерећења, а шанса да се повреде је минимална. Само пливајући у базену, спалити ћете много калорија и изгубити у центиметрима по целом телу, а посебне вежбе за губитак тежине у базену доносе незамисливе предности. Можете кориговати и испумпати дорзалне мишиће, ојачати ноге, штампу и руке. Најефикаснији тренинг је три пута недељно 30-40 минута.
Верујте ми, у време воде "тече" другачије, а за ових пола сата ћете се веома знојити, не примећујући то.
Ролери
Ако желите да се забавите уз помоћ, док сте сигурно стајали на ногама, а пар абразија неће вас довести до хистеричности, видео записе су најбоља лекција за губитак тежине
Па, па, готово је, минусцуле, у поређењу са оним што можете учинити на овом свету за губитак тежине. У принципу, свака моторна активност гори одређену количину калорија (погледајте ЕНЕРГИЈУ!). Овим нико не расправља. Међутим, ако сте се претворили у катастрофалну гојазност и тражите најефикаснији спорт "сагоревање масти", онда је вредно размислити колико сте времена потрошили на повећање телесне тежине, а онда ћете зауставити тражење муњевитог резултата од спорта.