Истина је, желите ли изгубити тежину једном за свагда и затворити ову тему? Дакле, оно што вас зауставља јесте: недостатак времена за рационалну исхрану, спорт, недостатак воље за дијету, жудња за проблемима и превише везаност за штетне намирнице. Ако је све ово у вези са вама, немојте очајати, и даље имате шансу да смршате без дијета и планинарења у фитнес центрима, само узмите и изгубите тежину код куће.
Данас ћемо вам рећи како да смршате код куће. Нећете прочитати ништа ново и генијално, нећемо вас звати пилуле за живот који ће решити све проблеме једном за свагда, причамо о нормалном, здравом начину живота који није тако тешко водити.
Напајање
Исхрана је главни сигнал тела, губитак телесне тежине или расти. У зависности од количине оброка, ваш метаболизам убрзава или успорава, на крају можете, правилно јести за сагоревање масти .
Ако се питате како брзо изгубити тежину код куће, онда, наравно, желите ићи на исхрану пуну ограничења. Могуће је да ће вам бити гарантован брз и приметан резултат, али након тога, фунти ће се врло брзо вратити због успоравања метаболизма - тијело ће почети да складишти масти, јер је током дијете осјећао опасност од глади.
Ваша нормална исхрана треба да се састоји од 5 оброка. Доручак може бити веома густ, али је обавезан. Вечера је лако, ненаметљиво. Ако морате да се припремите у вечерњим часовима, уживајте у вечери прије него што нећете бити искушења да испробате све.
Величина важна!
Изаберите мању плочу и не једите на једној посуди, већ на неколико. Тако ћете преварити мозак и створити слику обиља. Уздржите се од адитива, посветите храну најмање 10 минута: без чита, без гледања на телевизор.
Без штетности
Најефикаснији начин да се изгуби тежина код куће је елиминисање свих штетних производа из вашег живота. Знате да су штетне, па не покварите своје здравље:
- пржени у дубоко пржени;
- слатко, брашно;
- алкохол;
- газирана вода;
- - полупроизводи;
- сосове и мајонез.
Замијените кромпир помоћу хељде или поврћа. Замените бијели хлеб са ражи. Изаберите нискокалоричне млечне производе.
Физичко оптерећење
Наравно, без физичких вежби нећете постићи видљиве резултате. Размислите како да изгубите тежину код куће, радите спорт.
- Воз увек! Постоји слободна минута - обрушите обруч , гледајте ТВ - скочите на конопац (уколико постоји неко место), спустите нешто - скучите и немојте савијати, морате стићи на нешто - повући на прсте.
- Дајте свеобухватну обуку најмање сат времена три пута дневно.
- Урадите све вежбе на три начина.
- Дневно вежбајте 10-15 минута.
- Шетајте пешке, заборавите на лифт.
Ако желите да изгубите тежину код куће, ваше вежбе треба да садрже кардио вежбе и оптерећење. Предгрејати пред класе, изводити кардио (трчање на месту, конопац) и замахну штампе, ноге, задњицу. Након оптерећења, растезање треба да иде. То је неопходно за формирање мишића, њихов опоравак и одсуство синдрома бола.
Рекреација
Одржите тежину. Дајте себи дневник мршављења, упишите своје планове, означите шта сте урадили.
За време остатка можете гледати видео о томе како да изгубите тежину код куће, то ће бити одлична мотивација. Такође, узмите опуштајуће купање са морском соом, ароматичним уљима. Узмите навику да започнете дан са контрастним тушем, а након тога користите крему против целулита. Двапут седмично користите пилинг за проблематична подручја.
Као што можете видети, ништа тешко, у принципу, не. Ако стварно имате јаку жељу да изгубите тежину, сигурно ћете га добити.