Многи људи знају да је штетно ноћу. Међутим, нису сви људи свесни објективног разлога за ову забрану. И зато што настављају да крше, верујући да се њихово правило не примењује. У међувремену, доктори, као одговор на питање зашто не можете јести ноћу, воде научне аргументе. Дефинитивно је вредно слушати.
Зашто не можете јести ноћу: мишљење стручњака
Ноћу, људи тешко спавају. Наравно, постоје и они који раде у ноћи, али већина људи је још увек будна ујутру, поподне и вечерње сате. Током овог периода, најактивнији метаболички процеси се јављају у телу, нарочито апсорпција мишића шећера добијеног од хране и његове обраде у енергију. У миру то се не дешава, јер мишићи не раде. Осим тога, прекомерна засићеност тијела са глукозом, па чак и са прекомерно пуном стомаку може изазвати несаницу. Као резултат тога, особа за јутро ће се осећати преплављеном и истиснутом, као да ради целу ноћ.
Специјалисти, одговарајући на питање зашто је немогуће јести ноћу, објаснити да касно снацкање негативно утиче на органе за варење. На крају крајева, апсорбована храна практично неће бити пробавана током спавања. У међувремену, панкреас ће и даље започети производњу ензима за варење, жучна кеса ће извршити процес производње жучи, али ове супстанце неће се користити за њихову намену. Биле, стагнира, може да ствара камење, микрофлора магнезијума се умножава у цревима, тровајући токсине крвљу. Зато последњи оброк треба да буде два, или још боље, три сата пре спавања. Затим, пре заспаног, особа неће осетити презасићење или, напротив, глад која спречава спавање. И ујутро неће имати оток на лицу, мучнина итд. непријатне сензације.
Шта категорички не може да једе ноћу?
Међутим, нутриционисти нису увек категорички у вези ноћне ноћи. И, по њиховом мишљењу, ако стварно желите да једете, можете задовољити вашу глад са малом количином лагане хране. У том капацитету ће се радити ниско-масни скут, кувано јаје, комад кухане пилетине или чак чаша топлог млека. Али у сваком случају, за ово не спадају кромпир, житарице у млијеку, сирово поврће и воће , производи од брашна, кисели крајеви, димљени производи, кобасице, сендвич са путером.
Зашто не једете слатко ноћу?
Апсолутно је неприхватљиво јести прехрамбене производе високог шећера прије спавања: бомбоне, чоколаде, кекса, џема итд. Огљикови хидрати су извор енергије. А ноћу, његова потрошња је минимална, па ће, према томе, сви вишкови одлагати тело у резерви - у масно ткиво. То угрожава гојазност, укључујући гојазност унутрашњих органа,
Зашто не могу да једем воће ноћу?
За плодове је познато да имају изврсну снацку. Али дијететичарима се препоручује да их једу ујутро или поподне, али не и ноћу. Прво, они који прате ову цифру треба узети у обзир да су неки плодови високи у калоријама, на пример, банане и грожђе. А калорија неће бити конзумирана током спавања, што значи да ће се претворити у масне наслаге на струку и кукове. Друго, већина плодова има лаксативан ефекат, што може довести до цревних поремећаја ноћу.
Многи људи такође интересују зашто не можете јести ноћу ноћу. На крају крајева, то је препознатљив дијететски производ. Али ови плодови имају диуретички ефекат и могу изазвати надимање и надимање. Због тога, треба их јести најмање 3-4 сата пре спавања.