За хармоничан и здрав развој сваке особе треба редовно вежбање. Ово правило познато је људима у давним временима. Истина, врста оптерећења на мишићима се често мења - у различитим епохама људи су више волели разне активности. У савременом друштву, међутим, многе жене присуствују фитнесс клубу, јер је приликом фитнеса могуће не само да побољшају своју цифру, већ и да се избегавају од свакодневних проблема, претрпаности и невоље.
Огромну улогу у квалитету сваког тренинга игра музика за фитнес. Музика би требала бити пријатна за слушање, опуштање у неким фазама активности и енергична у другим фазама. Прави избор музике за аеробику и фитнес омогућава вам да постигнете потпуну хармонију тела и душе и уживате у обуци.
Музика за фитнес је потребна не само у фитнес клубу. Жене које планирају поновити вежбе код куће, такође треба да добију ритмичку музику за фитнес. Свакако, многи су обраћали пажњу на чињеницу да у фитнес клубу можете без прекида радити сат времена или више, а код куће за 15 минута осећате се уморно. Професионални инструктори за фитнесу тврде да је ова појава повезана са непрописно одабраном музиком за фитнес код куће.
Канадски научници су утврдили да музика има снажан утицај на перформансе било које физичке вежбе. Позадинска музика може неколико пута повећавати индикаторе снаге током тренинга. И плесна и ритмичка музика за фитнес чини вежбање интензивније. И професионална музика за фитнес поставља темпо тренинга и одвраћа особу да мисли да је већ уморан. У том смислу, обука је дужи, а резултати обуке су продуктивнији.
Основна правила избора музике за фитнес:
- Најважнији критеријум за избор музике за фитнес - требало би да буде ритмички и без пауза.
- Темпо музике за фитнес треба да се подудара са темпом срчаних откуцаја. Иначе ће се осећати непријатност током тренинга и стално се изгубити.
- Музичка величина било које композиције за обуку треба да буде три четвртине, односно величине марша.
- Темпо музике за фитнес треба изабрати у зависности од нивоа тренинга. За почетнике, темпо не би требало бити превисок, иначе постоји могућност повреде.
- Професионална музика за фитнесс треба да буде мелодична. Да ли физичке вежбе треба да буду само пријатна мелодија, а не уво за резање.
- Музика за фитнес треба да звучи довољно гласно. Треба напунити енергијом и подесити на позитиван талас.
Не заборавите да музику за фитнес треба изабрати у зависности од тога шта ћете вежбати. Пилатес су погодни за композиције са темпом од 50 до 90 откуцаја у минути. За интензивну тренинг снаге, требало би да изаберете музику са темпом од 100 до 130 откуцаја у минути. Најважније је одабрати праве музике за кардио тренинг. Ове класе захтевају извесну издржљивост, тако да музика треба да служи као нека врста пуњења. Најбољи темпо такве музике је 140-180 откуцаја у минути.
Веома је важно да су композиције пријатне на слушању - након свега тада запосленост по питању музике доноси додатно задовољство. За данас у музичким продавницама могуће је добити посебну колекцију музике за фитнес у којој се прикупљају најбоље композиције за физичке активности. Покушајте да изађете испод ње, можда само таква ситница која немате довољно за бољу обуку.