Ако желите побољшати варење, ојачати имунитет и ослободити се вишка тежине , укључите јогурт у исхрану. Данас се може направити укусно и здраво млијеко.
Корист и штетност домаћег јогурта
Главне предности ферментираног млечног производа укључују присуство ензима који обрађују млечни протеин, што смањује ризик од алергијских реакција на минимум. Ова особина је посебно добродошла људима који не толеришу млеко. У природном јогурту садржи бактерије које побољшавају интестиналну микрофлору и одупиру негативним ефектима штетних супстанци. Доказано је да је уз употребу 200 г производа могуће повећати заштитне функције, прије дјеловања различитих вируса и инфекција.
Многи чак ни сумњају да јогурт помаже заштити тела од појаве гљивичних инфекција. На примјер, жене које редовно користе мање су вјероватно да ће се разбољети с дршком.
Упркос великим предностима, јогурт може да штети организму. Ово је могуће уз употребу ферментисаног млечног производа, који садржи конзервансе, укусе и стабилизаторе.
Јогурт за мршављење
Нутриционисти препоручују да укључите природни јогурт у вашу исхрану , што ће помоћи у побољшању функције црева. Захваљујући томе, други производи ће бити боље апсорбовани, што значи да ћете им више имати користи од њих. Калорије у јогурту су мало, па ви одлучујете колико да једете, јер главна ствар није количина, већ квалитет.
Дијете на јогурту могу бити различите, али основни услови укључују дневну потрошњу од 500 грама природног јогурта. Укупна количина се препоручује подијелити на неколико пријема. Дневни мени треба да садржи свеже поврће и воће, кувано месо или рибу, житарице и друге ферментисане млечне производе. Пијење је омогућило чај без шећера, природних сокова и воде без гаса.