Да бисте се побринули за своје здравље и ваше тело, не морате да трошите пуно новца. Често јефтинији алати који су доступни при руци су много ефикаснији од скупих лекова бренда. Правилна исхрана може спасити многе здравствене проблеме и додатне килограме.
У исхрани сваке особе, неопходно је укључити производ као што су јабуке. Предности и штетности јабука су добро познате нашој популацији, међутим, они не улазе сваки дан у дневну исхрану. Црвено и зелено, са меким месом и чврстим, сочним и не баш, киселим и слатким - такав разноврсни квалитет омогућава свакоме да изаберу плодове по свом укусу и укусу. За оне који не воле свеже јабуке, можете кувати печене јабуке, осушити, направити салате са јабукама и десертима.
Предности и повреде свеже јабуке
Вредност јабука лежи у њиховом саставу. Скоро 80% јабука је вода. Остали проценти падају на влакна, органске киселине, угљене хидрате.
Најкорисније су свеже обрађене јабуке. У њима је концентрација хранљивих материја достигла свој максимум. Када користите свежу јабуку, следеће супстанце улазе у тело:
- пектин - побољшава функционисање црева, очисти токсине;
- витамини: Е, група Б, провитамин А и аскорбинска киселина;
- минерали: калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе , цинк, хлор, сумпор, бакар. Највећа количина гвожђа је присутна, одговорна за квалитет крви и калцијума, што је неопходно за мускулоскелетни систем и кардиоваскуларни систем;
- антиоксиданти који ометају оксидативне процесе;
- танини, који имају антиинфламаторни ефекат код болести генитоуринарног и кардиоваскуларног система;
- Танини спречавају преципитацију соли, што је добра превенција уролитијазе.
Посебно треба рећи о предностима и штетности јабука на празном желуцу. Јутарња јела јабуке ће имати користи од запушћавања и помоћи организму да подеси посао. Међутим, коришћење ових плодова на празном стомаку је неприхватљиво за гастритис са високом киселином, улцерозним болестима, холелитиозом.
Употреба јабука на празном стомаку за губитак тежине је такође контроверзна. Са једне стране - јабука има богат комплекс храњивих састојака, који могу замијенити јело. Са друге стране - код многих људи јабука изазива апетит, јер иритира стомачне зидове киселинама. Да једете јабуку на празан желудац или као ужину за дијету, могуће је само за оне који немају такву особину тела.
Говорећи о предностима и штетама јабука, немогуће је утицати на садржај калорија у овом воћу. Овај индикатор ће зависити од врсте јабуке, иу којим условима је растао. У просеку, црвена јабука има калоријску вредност од 47 јединица, а зелена - око 35 јединица. То је зелена јабука која се препоручује за употребу током дијета.
Погодности и штета црвених јабука
Међу дијететичарима, постоји мишљење да су црвене јабуке мање корисне од зелених. Јабуке црвене боје су често слађи и садрже мање киселина, тако да
Предности и повреде зелених јабука
Главна предност зелених јабукова је одсуство пигмента, што је негативна реакција код људи који су склони алергијама. Зелене јабуке могу се дати чак и малој деци. Друга важна предност таквих јабука је да садрже више гвожђа, па је корисније за анемију.
Зелене јабуке делују као ензими, помажући да се разбије и апсорбује тешка храна тела. Стога, након густе вечере, зелена јабука ће бити веома добродошла.