Период дојења увијек је био праћен великим бројем питања о исхрани међу женама. Страх од чињенице да ће беба почети да мучи стомак , чини многе мајке да седе на постнаталну исхрану. Да ли су оваква ограничења у исхрани оправдана и шта може да једе сестра мајка, покушајмо да разумемо овај чланак.
Како јести после порођаја?
Ово је један од најтежих и критичних периода у животу детета и дојке. И то не долази само на чињеницу да у овој фази почиње да се прилагођава процес лактације, већ и зато што младићи пате од гастроинтестиналне колике. Када су питали шта да једу након што је родила мајку која га болује, доктори кажу с повјерењем: више поврћа у кувању, печењу или паровима. Различите супе и житарице, јела од меса и рибље хране, као и млечни производи са ниским садржајем масти, тврди сир и домаће кондензовано млијеко. Овај сет производа не само да подржава лактацију у правим количинама већ и да га повећава. Осим тога, такви производи не узрокују надимање новорођенчета и неће погоршати гастроинтестиналну колику.
Шта је са слатким, које се може купити у продавници, у овом периоду су дозвољени само бисквити различитих врста и марсхмалловс без чоколаде или пастиле. Не одустајте од воћа и сувог воћа: банане, датуми, суве кајсије - све ово можете да једете мајку за негу, не само након порођаја, већ и током периода храњења. Печене јабуке или домаћа пецива, на пример, шарлоте и шаргарепа, представљају одличну могућност за доручак, не само за жену која је постала мајка, већ и за целу породицу.
Листа онога што можеш да једеш маму за његу
Ако детаљније останеш на листи главних јела која може да користи жена, то ће изгледати овако:
- Супе.
- Касхи.
- Поврће.
- Месо и риба.
- Кисело-млечни производи и сир.
- Пиће.
Ова категорија укључује све оброке припремљене на биљним, рибљим и месним брозама (без парадајза, конзервиране хране или богатих зачина). Треба напоменути да је за другу неопходно узимати само целулозу ниско-масних сорти меса, тк. кости дају веома богату чорбу. Посуђе са месом треба попунити житарицама: хељда, пиринач, проса, итд. Од кувано поврће и рајчице, стручњаци препоручују припрему крем супа уз додатак креме или млека. За рибље посуђе узима се ниско-масна риба од бијелих сорти и поврћа. Према љекарима, супе - то је оно што морате свакодневно јести своју мајку за негу.
Ово јело је веома корисно, тк. садржи мноштво елемената у траговима. Кашица од хељде, овсене каше, просока, пиринча - то је оно што је потребно често да једеш своју мајку. Могу се припремати у различитим верзијама: мљекарама, нарибаним и рушевинама, као и додатком различитих сушених воћа , воћа и јагодичастог воћа. За експерименте, овсена јела кувана на млеку је савршена, јер додавање једног дана у јабуке, а следећег дана, на пример, сушене кајсије, неће вам сметати.
Овде, фантазија може да направи будалу, јер ови производи немају ограничења. Поврће може бити печено, кувано или парјено. Они производе одлична јела за месо, рибу или састојке за салате. Најчешћи поврће, што је боље да се не једе првих неколико месеци од порођаја, је бијели купус, то може проузроковати надимање бебиног стомака.
Списак прехрамбених производа које може да једе мајка која се бави јесте ниско-масне сорте беле рибе (бакалар, ослич, полутка) и месо (зец, говедина, ћурећа, пилетина). Прокухајте их једноставно: паре, кување или печење.
Домаћи јогурти, јогурт, јогурт, сиреви, маслац - ово су производи који треба да буду у порцији сваке дојиље мајке. Али вреди запамтити да једете само 50 грама дневно. тврди сир и
Пити женама које доје дојиље потребно је најмање два литра течности дневно. У ту сврху ће бити савршена безгазирана вода, бреза, компоте од сувог воћа, зелени чај.
Дакле, да сумирам, хоћу да кажем да кад храните новорођеног, можете једити само оно што не штети стању бебе. Међутим, не очајавај, период колике обично пролази неколико месеци након рођења, а затим се дијета жене може знатно проширити.