Права исхрана је немогућа без употребе рибе - у овој солидарности сви дијететичари. Одличан је испоручилац протеина, корисних минерала и витамина. Али за оне који су присиљени да рачунају калорије, погодне су само рибе са ниским садржајем масти које су најпогодније за исхрану, са вишком телесне тежине, хипертензијом, повишеним холестеролом и сличним проблемима. Такође треба напустити димљени или пржени рибљи филет или га кувати на посебан начин.
Које рибе се сматрају витким?
Проценат масти у дијететском рибљег филеа не би требало да пређе вредност од четири јединице. Најниже рибе једногласно се сматрају брадом, у којој се налази само 0,3 г масти по 100 грама производа. Затим су пашњак и полоцк (0,5 г / 100 грама), ослич (0,8 г / 100 г), бочни (2 г / 100 г), вобла, штука и лишће (3-4 г / 100 г). Велики проценат композиције узима протеин, што је много лакше за варење и много теже претворити у масне наслаге. Такође, нискокалорични рибљи филети могу открити аминокиселине, витамине Б, селен и фосфор, јод и калцијум и многе друге корисне супстанце.
Бела пуста риба је индикована за оне који су у ризику од срчаних обољења, срчаног удара и капи. То значајно смањује вјероватноћу манифестације таквих патологија. Они који редовно једу посуђене рибље филете за храну, кардијални систем у целини је у одличном стању, не трпе од аритмије и притиска. Такви људи имају добар метаболизам, нема проблема са повишеним холестеролом и прекомјерном тежином. Они пате од депресије , синдрома хроничног умора, одсутности и забораве.
Правила за употребу ниских масти рибе за дијету
Нису масти рибе за исхрану могу бити укључене у исхрану сваки дан,