Људско тијело практично садржи цијелу периодичну таблицу, а неке су међу елементима чији је значај тешко порицати. Флуор је један од њих, без којих наш костни систем, коса, нокти и зуби не могу постојати. Надокнадити осиромашене резерве тела може бити конзумирањем флуора у храни.
Индикатор нормалног садржаја флуорида поред тога је и здрава кожа. Важно је знати који производи садрже флуорид како би се одржао оптималан баланс у телу. Занимљиво је да је вишак ове супстанце често још опаснији од његовог недостатка.
Размотрите који производи садрже флуорид? Није тајна да имамо тако важан елемент са питком водом. Међутим, то није довољно у сваком региону. Зато је важно неколико пута недељно да свесно укључите у изборник производа богате флуоридом. Главна ствар је осећај пропорције, немојте цјелокупну исхрану одвојити од овога!
- Чај . Листа производа која садржи флуорид отвара овај једноставан и приступачан напитак - и црно-зелени је прилично погодан.
- Морски плодови . У морским плодовима скоро цео систем Менделејева, зашто их препоручују диетежери. Одговарајућа риба, шкампи, јастог, рак, било који кавијар, море
купус, итд. - Житарице . На примјер, код пиринча, овсена каша и хељдин флуорид је јако пуно.
- Воће и поврће . Водећи грејпфрути, јабуке и кромпир, у преосталим биљним производима, флуор је мали.
Одмах осећате тренутак када претерујете рачун о укључивању флуора у вашу исхрану. Имаћете опште слабости и слабости. У том случају, флуор у храни треба да буде ограничен, умјесто рибе која више воли птицу, умјесто јабука - крушке, а уместо чаја - какао. Најважнија ствар је да не одуста од екстрема до екстрема и одржава оптималну равнотежу.