Чудно како то звучи, али често питање о томе како девојка брзо добија тежину за недељу дана је веома релевантна, а нутриционисти кажу да је често теже радити него да се ослободи додатних килограма. Али, узимајући у обзир наведене савете, жена може да нађе апетитичке форме и постане власник чврсте, али не и префињене фигуре.
Колико брзо добијате тежину танкој девојци?
Да бисте добили тежину, ако имате брз метаболизам и задржите га, требало би да се придржавате посебне дијете. Суштина овог плана исхране је врло једноставна, прво, морате конзумирати велики број хране која садржи протеине, и друго, укључите у дијетална јела гдје постоје многи тзв. Спори угљени хидрати . Ови производи укључују орашчић, пилеће дојиље, хлеб од целог зрна, макароне од трске пшенице, смеђи пиринач, млечни производи. Да би телу пружили праву количину масти, можете јести авокадо, додати маслиново уље врућим јелима и салате од поврћа.
Друга тајна како брзо добити тежину је једноставна, неопходно је пребацити на делимичну храну. У идеалном случају, дневна исхрана треба поделити у 5-7 оброка, од којих се последњи треба обавити не више од 2 сата пре спавања. Почните дан са доручком, након чега следите ручак, ручак, поподневна ужина, вечера и вечера. Током сваког оброка, можете и требали јести протеинска храна и јела која садрже споре угљених хидрата. На пример, доручак може да се састоји од воћног сира са медом, комад хлеба од житарица и дела сира, као и банане или наранџе. Запамтите да је важно пратити укупни садржај калорија у свакодневној исхрани, требало би да буде у распону од 2000 до 2500 кцал. А као ужину, дан или вечер, ораси и млечни производи, чак и они који су укусни као сладолед, су савршени.
Да брзо добијете тежину, жена треба да обрати пажњу и тренинг снаге у теретани. Препоручује се кардиоагирање да се користе само као додатак, главно време посвећено скуатс, пусх-уп и рад на симулаторима. Узимајући 2-3 пута недељно, девојка не само да може добити мишићну масу, већ и постати власник чврсте и апетитивне фигуре. Наравно, неће радити за недељу дана, али након 1-2 месеца моћи ћете да приметите прве резултате.