Ајв + кефир је савршена комбинација житарица и протеина. Оба производа су укључена у природну стимулацију перисталтиса црева. У ту сврху , хељда садржи влакно - неку врсту "метле" за тијело, а јогурт је богат лактозном и бифидобактеријом, који нормализује цревну микрофлору и ослобађа га процеса распадања.
Предности
Исхрана са јогуртом са јогуртом може се користити за губитак тежине и за опоравак. Активација органа алиментарног тракта доводи до нестанка дерматитиса, побољшања метаболизма, нормализације нивоа хемоглобина и, наравно, губитка вишка телесне тежине.
Иронично, исхрана кашицима са кефирима је губитак тежине протеина. На крају крајева, хељда је највише протеина од житарица.
Поред протеина, ова дијета ће обогатити вашу исхрану витаминима Б1, Б6 (у хељици), Б2 и Б12 (у кефир), јоду, фосфору, калијума, магнезијума, гвожђа, калцијума и витамина А и П.
Дијета месовите хељде са јогуртом побољшава производњу хемоглобина. Људи који су склони анемији, уопште се препоручује да често укључе хељде у исхрану.
Мени
Дакле, имамо посла с прилично стриктном моно-исхом, која, ако је потребно, може бити ослабљена.
Идеално, мени изгледа овако:
- хељда без ограничења;
- кефир 30 минута пре или после оброка - по дану 1 л 1% кефир;
- вода - не мање од 1,5 литре;
- зелени чај са лимуном без шећера - 3-4 шољице дневно;
- Кафа или црни чај (без шећера) - максимално 1 чаша дневно.
За дијету морамо припремити "специјалну" хељде. Због тога, у вечерњим сатима, уочи првог дана исхране, потребно је да сипате хељдину воду, исцедите воду. Затим поново сипајте водом са кључањем, покријте, оставите ноћ. Ујутро ће ваша јелка бити спремна без кувања.
Компромис
Ако седите на исхрани само једним натопљеним хељдом у кефиру неподношљивим (иако напуните хељде са кефиром, већ сте се уздигли), можете одабрати један дан, током којег, поред два главна производа који себи допуштате:
- суво воће - заједно са хељдом или засебно;
- неслада воће - јабуке се могу додати хељду;
- купусова салата;
- 1 тсп душо;
- зелен.
Мед се може користити ако имате менталну активност, а глава због моно-диете не функционише. Целокупни шећер одмах ће бити упаковани у мозак и слика се неће покварити.
Ако су сушено воће и салата од купуса мјере за побољшање односа са хељдом, онда се стално могу додати сљедећа храна:
- црни лук;
- бели лук;
- трава;
- лимунов сок.
О калоричном садржају ово неће утјецати, али укус хелда ће свакако побољшати.
Слабо здравље током дијете
Исхрана на сировој хељти са кефиром је, прије свега, одсуство два позната производа - со и шећер.
Недостатак соли доводи до смањења притиска, главобоље, вртоглавице. Да толеришете ово стање није вредно тога - ви радите сами горе. Као изузетак, можете се слагати мало хељде или додати врло мало соја сосу.
Недостатак шећера, као што смо већ поменули, утиче на рад мозга. Ако током дијететске исхране морате да идете на посао (боље је организовати такву моно дијете током одмора), размишљати и напрезати мозак, дозволити себи да једеш једну жлицу меда на дан, подељујући је на неколико пријема. Само не прогутајте меду, већ растворите у уста.
Контраиндикације
Наравно, као и свака друга моно дијета, мршављење на хељду и кефир има
- трудницама и мајкама дојиља није дозвољено да седе на било какву строгу исхрану;
- људи са хроничним болестима треба унапред да се консултују са доктором;
- људи с ниским крвним притиском се не препоручују да се сједе на "гладним" дијетама - због смањеног уноса калорија, ометање је могуће;
- Ијуда, иако се користи за лечење анемије, али ипак они који пате од смањене производње хемоглобина треба да једу много више калорија и разноврснији.