Да бисте се ослободили вишка тежине и одржали здрав начин живота, морате дати предност фракционој исхрани. Између главних оброка треба да буде ужина, за коју је важно изабрати праве производе.
Најбоља снацк за мршаве људе
Многи људи користе различите сендвиче, грицкалице, колаче и друге штетне производе како би задовољили глад, што доводи до повећања телесне тежине. Постоји неколико правила о здравом снацкању. На њихов дан треба бити два, односно између доручка и ручка, као и између ручка и вечере. А прва снацк би требала бити више од друге. Садржај калорија у снацку не би требало да прелази 250 кцал. Снацкање за мршаве људе на послу и не само да се не сме одржати до два сата након главног оброка. Важно је контролисати величину дела тако да не једете било шта одвечно.
Здрава грицкалица за губљење тежине:
- Воће и бобице . Ово су најпопуларније грицкалице које снабдевају корисне супстанце телу. Изаберите било какво воће, али не често преферирате банане и друга слатка воћа. Можете припремити различите грицкалице и коктеле.
- Поврће . Могуће је гнијежити глад због једноставно једење шаргарепе или краставца. Можете спремити мали дио салате.
- Кисели млечни производи . Ова опција је идеална за оне који имају проблема са гастроинтестиналним трактом. Важно је да производи нису калорични. Погодан јогурт, јогурт без филера, сирева, итд.
- Орашасти и суви плодови . Сјајна опција за енергију, али вреди размислити о томе да су ове намирнице врло високе у калоријама, тако да не можете јести више од 10 грама.
- Бреадбиллс . Љубав сендвиче, онда је ова опција за вас. Хлеб се може једити са парче сира, масе скуте, парадајза итд.
- Протеин . Погодно за грицкалице и протеине, на пример, кувано јаје, комад живине или рибе.