Да ли је то дијета за губитак тежине или начин живота? Одговорите искрено, који мотив вас гура у сирову храну. Искусни спасиоци кажу да је књига о Доуглас Грахамовој 80-10-10 исхрани збирка најважнијих и поузданих знања о сировој храни, пошто је прочитала, нећете требати проучавати ни друге изворе.
Због тога, пре него што дискутујете о тачности вашег избора, размотримо шта је сирова дијета према Доуглас Грахаму.
Доуглас Грахам
Др. Доуглас Грахам је спортиста, тренер и специјалиста у области здравог начина живота. Био је ментор Мартине Навратилове, Деми Мооре, Ронние Грендиссохн и многих других познатих људи. Грахам је оснивач више организација за заштиту природе, вегетаријанства и сирове хране , редовно води семинаре, води колону у водећим америчким часописима. Што се тиче његових навика у исхрани, Даглас Грахам већ 27 година ужива претежно сирову храну.
Исхрана 80-10-10 - ово није једина идеја Дагласа Грахама, објавио је неколико других сличних књига.
- "Водич за рецепте високе енергетске исхране";
- "Недостатак зрна";
- "Продуктивност хране и енергије".
Сирова храна
У принципу, кувана сирове хране створила је Доуглас. Придржавајући се правила 10 80 10, више се не треба жалити на бескорисност и штетност сирове хране, нећете трпети од токсикозе, вртоглавице, нећете изгубити у мишићној маси, већ напротив, изгубити вишак масти.
Принцип 80-10-10 значи:
- најмање 80% исхране састоји се од угљених хидрата;
- максимално 10% исхране - протеини;
- максимално 10% исхране су масти.
Често се људи сједе за сирову храну не из глобалних принципа, већ за личну добит - мршављење. Али, шта је изненађење оних који, дајући себи трава и зеленила, не изгубе грам! Чини се да масти немамо где да узимамо, али Грахам нам открива ову очигледну истину - када особа постане сирова храна, покушава да надокнади животињске протеине са другим високо калоричном храном. Све што налази на располагању је хљеб, ораси и семе. Што се тиче биљних масти, попут авокада, ораха, Грахам препоручује да једе не више од три пута недељно.
Мени
Прво, сирова храна је једила само оне поврће и воће , једећи их, не убијају саму биљку. Друго, поврће и воће, као и различити типови, треба поједити појединачно.
Ево примера напајања 80 10 10:
- доручак - 2 кг лубенице;
- ручак - ½ кг банана и ½ кг манга;
- вечера - поврћа парадајз супа са паприком и салатом од авокада;
- десерт - ½ кг кајсија.
Као што видите, делови су великодушни и тешко је остати гладан након два килограма лубенице (бар, ништа друго неће стати у ваш стомак). Др. Грахам каже да је та количина неопходна за пун калориј.
Спорт и сирову храну
Истовремено, Даглас Грахам вам не гарантује никакве резултате ако не пратите план обуке. И састоји се од дневних аеробик класа и три класе чврстине седмично. За све ово, Грахам додаје пун сан, сунчеву светлост и воду.
Сирова храна и тежина
Творац дијете 80-10-10 не одупире чињеници да већина људи слуша његову
Др. Грахам је сигуран да особа која је осећала блаженство чистоте сирове хране на својој кожи неће желети да се врати у његову злобну прошлост.
Данас нећемо говорити о опасностима сирове хране. Стрес, који доводи до радикалне промјене у исхрани, насељавају се хиљадама година - очигледно је.